لاصحاب الخبره
عندي دنابل بس كيف اشتغل عليها
كيف اسوي تمارين الاكتاف والصدر والسواعد و
عضو جديد
لاصحاب الخبره
عندي دنابل بس كيف اشتغل عليها
كيف اسوي تمارين الاكتاف والصدر والسواعد و
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
طبعاًَ بتحتاج لكرسي مستقيم او لو حصلت كرسي تستطيع التحكم في حركته يكون افضل واذا لم يحصل ذلك تستطيع الاستعانة بالكرة السويسرية
هذه بعض التمارين
http://www.muscleandstrength.com/exe...bell-flys.html
http://www.muscleandstrength.com/exe...bbell-row.html
http://www.muscleandstrength.com/exe...ell-lunge.html
http://www.muscleandstrength.com/exe...ral-raise.html
Biceps Exercises - Alternating Hammer Curls
Biceps Exercises - Alternating Incline Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Dumbbell Concentration Curls
Biceps Exercises - Alternating Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Two Arm Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Hammer Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Incline Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Incline Angled Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Lying Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Single Arm Preacher Curls
Biceps Exercises - Preacher Hammer Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Seated Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Seated Dumbbell Angled Curls
Biceps Exercises - Standing Angled Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Single Arm Dumbbell Incline Curls
Biceps Exercises - Two Arm Dumbbell Preacher Curls
Biceps Exercises - Standing Zottman Dumbbell Curls
Biceps Exercises - Zottman Dumbbell Preacher Curls
التمارين كثيرة ادخل هنا وشاهد كل عضلة اي شي مكتوب دمبل شاهده واخذ اللعبة لو تبيها
http://www.shapefit.com/training.html
تحياتي
عضو جديد
مشكور اخوي
الله يعطيك العافيه
ضوابط المشاركة
