سؤال للمتخصصين (ارجوكم ضروري)

[bacilo]

السلام عليكم

..................

انا طولي 1.85 و وزني 67 كيلو اي نحيف جدا

دخلت نادي كمال الاجسام حوالي 15 يوم الان و الحمد لله بدات تظهر بعض العلامات

لكن انا متلخبط نوعا ما لاني اريد برنامج للتضخيم الان م بعد ذلك للتقسيم

يا ريت القى برنامج لضخيم العضلات او اي مساعدة حول التضخيم

[AI_BARCA]

اسمحلي في العبارة 15 يوم مستحيل تظهر فوارق واضحة او تطورات ^_^

المهم قلل من الكارديو ولا تقطعه + اكل اكثر مما تحرق واكثر من العادة عن اكلك العادي وراجع ردي هنا بخصوص الاكل

http://www.montada.com/showthread.php?t=589834

وبخصوص برنامج التضخيم امش على هالبرنامج وبتحصل نتائج مذهلة ان شاء الله

http://www.muscleandstrength.com/wor...t-workout.html

تحياتي لك

[bacilo]

اسمحلي في العبارة 15 يوم مستحيل تظهر فوارق واضحة او تطورات ^_^

المهم قلل من الكارديو ولا تقطعه + اكل اكثر مما تحرق واكثر من العادة عن اكلك العادي وراجع ردي هنا بخصوص الاكل

http://www.montada.com/showthread.php?t=589834

وبخصوص برنامج التضخيم امش على هالبرنامج وبتحصل نتائج مذهلة ان شاء الله

http://www.muscleandstrength.com/wor...t-workout.html

تحياتي لك

ملاحظة انا استعمل الميجا ماس

اما الفوارق في 15 يوم فلا احد سيلاحظها غيري لاني اكثر من يعرف جسمي

فقط بعض العلامات البسيطة جدا في bicep و tricep

عموما شكرا جزيلا لك على البرنامج و ان شاء الله ساستعمله ابتداءا من اليوم

بما انه يوم الاثنين

[AI_BARCA]

ما على الرسول الا البلاغ

بخصوص الميجا ماس قدمت لك نصيحة وستعرف قيمتها في المستقبل وانت حر

بخصوص التغيرات حتى لو انت ادرى بجسمك بعملية بسيطة تستطيع قياس الباي سيبس والتراي سيبس بالمقياس العادي وتعرف هل في فرق ولالا

بما انك تستخدم الميجا ماس لانه يعطيك كالوريز زيادة يمكن وزنك زاد شوي كيلو ولا اثنين وحسيت انه العضل كبر عندك او لاحظت تغيرات

وبالتوفيق لك واي مساعدة احنا حاضرين

تحياتي