لاصحاب الخبره ضروري !

[evo123]

سلام عليكم

حاب اطلع عضلات جسمي صار لي كم شهر ارفع حديد 18 كيلو مع تمرينات بالبيت فممكن تساعدوني وتعطوني تعليمات او تمرينات مفيده وتخلي العضلات تطلع بسرعه للعلم ما احب يكون جسمي كله عضلات مثل اللي بالبطولات لا بس عضلات خفيفه

واكون شاكر لكم

[AI_BARCA]

طبعاً هناك اسباب تجعل الجسم لا يبني العضل

فبصراحة وقتي ضيق ولكن اطلع على هذه المقالة ولو على النقاط الرئيسية المرقمة من 1-14

http://www.muscleandstrength.com/art...ng-muscle.html

وبخصوص التمارين لا اعلم هل تتمرن في الجيم والمنزل او بس في المنزل

تحياتي