عضو جديد
الى اصحاب الخبره رجائأ ساعدوني
السلام عليكم ,
انا بديت اخفف من جسمي بدون من أكل بس انا ابي تمارين اقوم فيها في البيت يعني مو مكان جيم او شي جذيه بس تمارين ابيها تبرز عضلات بطني و ضهري و الاكتاف و الصدر و بدون ما استخدم اي جهاز يعني بس في البيت تمارين . هل من مساعده يعطيكم العافيه .
ارجو مساعدتي يا اخواني .
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
مسألة انك تبرز عضلاتك بدون اوزان وتمارين وجيم تعتبر صعبة جداً
ولكن لو شوية شد ممكن بتمارين اللياقة مثل الجري للتخلص من الدهون وتمارين الضغط او البوش اب يعني وتمارين البطن
اكثر من كذا ما اقدر افيدك بصراحة
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
تسلم الغالي انزين بس عندي بعد استفسار,,
ما ابي ابرزهم بس ابي يعني اعتباره يتفصلون اقدر اسوي ده الشي او لا عزيزي؟
ضوابط المشاركة
