عضو جديد
السلام عليكم ياخوان ,, لي 4 اشهر بالحديد (طبعا اخد بروتينات) والن تغير جدولي في اللعب حيت الان العب تنشيف لكني غي مقتنع بحجم عضلاتي , فنصحوني هو ان العب تضخيم لمده اربعه اشهر بعدين العب تنشف مشان ازيد كتلة العضلة , فهل هذا الصحيح ؟ ونصحوني بأخد كرياتين بالاضافه للبروتين العادي للتضخيم , فهل تنصحوني ان اقوم بالتضخيم (مع العلم جسيمي الان لا بأس به وتقاسيم الاكتاف والصدر ضاهره ووزني هو 68 كيلو جرام )
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
كل هذا يعتمد على الشخص نفسه وهدفه
اذا كنت تريد زيادة الكتلة العضلية = زيادة في السعرات الحرارية لزيادة الوزن ولزيادة الكتلة العضلية
والعكس في حال التنشيف انك تقلل السعرات الحرارية لينزل الوزن ولكن تنزل الدهون لو اتبعت طريقة صحيحة ويصفى العضل
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
ضوابط المشاركة
