عضو جديد
(السواعد والسيقان ) جلد على عظم
سلام عليكم كيفكم يا ابطال ياشطار
شباب بنية عظامي قستها بالسانتميتر طلعت متوسطه يعني 6.25
- الطول فوق 5.5 قدم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 6.25 بوصة.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 6.25 - 6.5 بوصة.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 6.5 بوصة.
الحين احس جسمي غبي ,, من الاطراف (السواعد والسيقان ) جلد على عظم
ووزني 60 وطولي 180
وش السوات ,, وهل لو ادخل نادي يتعدل الوضع ,؟؟
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
نعم الحديد يساعدك على بناء العضل
وبناء العضل يعني ضخامة او تقوية للعضل
بالاضافة لشيء مهم وهو الاكل السليم وزيادة في السعرات الحرارية من الاكل الممتاز لكي تزيد من وزنك وبذلك تزيد حجم عضلاتك بالاضافة لحجم ساقك او ساعدك
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
يعطيك العافية اخوي ,,,المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA
ياليت تقلي وش الاكل الصحي لان اكلي في الغالب ثابت ما يتغير
وياليت تحددي مثلا بالفطور اش اكل والغدا والعشاء ,,,
ويعطيك الله الف عافية
ضوابط المشاركة
