مرحبا انا شاب عمري 16.6 سنة وطولي 174وزني 55
انا بدرب بكمال الاجسام وجسمي علي عضلات ايدين واكتاف وعضلات بطن وظهر كلو موجود جسمي ملان من هاي الشغلات
المشكلة هي انو انا ما بنصح وزني ما بزيد انا باكل كثير بس على الفاضي والله ما في حدا بوكل قدي المهم باكل كثير بس فش نتيجة وعلى فكرة انا بتغذى غذاء 100% المشكلة مش من الغذاء انا مش عارف ايش عضلاتي ملاح بس جسمي صغير مش مليحشو الحل مع اني انا بروح بدرب كمال اجسام بس جسمي اصغير
على فكرة بدي اقلكو شغلي اكثر اشي بميزني انو عضلات بطني ممتازاتوالكل بقلي كيف جبتهن بس شو الفايدة وانا جسمي صغير
بدي حل كيف انصح كيف ازيد وزني شو السبب والله اذا قلتولي اشرب سم بشرب بدي حل اروكم وارجو الرد بسرعة
