السلام عليكم و رمضام مبارك للجميع
اخواني الأعضاء اريد منكم نصيحة
هي انني مارست هاته الرياضة من قبل و كنت لا ادوم عليها و لكن اخرى مرة مارست فيها هاته الرياضة كنت لمدة 9 أشهر ثم توقفت منذ حوالي 3 أشهر و خلال هاته الفترة التي مارست بها هاته الرياضة لم ارى تحسن كبير في جسمي لست اعرف السبب بالرغم من أنني رياضي منذ زمان و انا عمري 35 سنة و طولي 175 ووزني 64 كيلو هل لعامل السن دور ام لا اريد من الأخوة اعطائي بعض النصائح و الإرشادات واذا كان هناك تمرين معينة او غذاء معين يمكن ان اتبعه فأرجو ذلك لأنني قررت انشالله بعد هذا الشهر الكريم العودة الى ممارسة هاته الرياضة فكل من لديه نصيحة فأرجو ان لا يبخل علي بها وانا في انتظار ردكم وشكر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجهووووووووول
