عندك خلطه حلوه لمشروب او اكله مفيده للعب الحديد ضيفها بهالموضوع

[Freezard]

السلام عليكم
الساعه 5:20 موعد نومي العاده ما يتعدى 2:30 , المهم امس الساعه 10 بليل كنت بمجمع اشتري اغراض و مريت محل عصير من سوالف سعر العصير 1.750 دينار و فوق(اكثر من 20ريال) اسم المحل blush و فوق و الفلبينيات ولا الفلبن يتفلسفون عليك كأنه اهم الي بس يعرفون انجليزي,شفت القائمه بعض المشروبات مكتوب مثل most wanted (اكثر شي مطلوب) لقيت عصير اسمه peanut power مكتوب عنده ملاحظة (protein pack ) يعني فيه بروتين و طلبته مكوناته موز-حليب- زبدة الفول السوداني و كراميل للتحليه , قلت هذا لازم اسويه بالبيت (عبثي كعادتي) المهم رحت النادي و خلصت تماريني ,رحت اقرب سووق لازم اجربه شريت مكوناته و رديت البيت طريقة عمله سهله خلني ادش بالمختصر لول
----------------------------------------------------------------------------
مكوناته: لنص لتر تقريبا من المشروب
موزه او نص موزه
حليب كامل الدسم
ملعقه كبيره من زبدة الفول السوداني
ملعقة عسل او اي شي اذا تبي تحلي المشروب اهو ماصخ شوي
------
طريقة اعداده:
اخلط المكونات في الخلاط و وصل الخلاط بالكهرباء بعدين تأكد من المكونات بالخلاط و احكم اغلاقه و اضغط الزر الي يشغل الخلاط < - - - - - - - - - - - - شكلي مطولها لوول كله مشروب مفيد انشالله و بالهنا و الشفا
------
ملاحظات:
شربته بدون اي تحليه طعمه مو ذاك الزود تحمله و شربته بس طعمه مو شين
الي اعرفه
الموز فاكهة فيها طاقه قويه و تساعد بالتمرين و السكر الي فيها سكر سريع الاحتراق
الحليب كامل الدسم اللتر فيه 36 غرام بروتين ف النص لتر فيه 16 غراب بروتين
زبدة الفسق مكتوب على العلبه مقدار كل تقديم (مو كاتبين شكثر بالضبط) فيه 7 غرام بروتين
------
ما ادري اهو انا ولا المشروب موعد نومتي طاف بفتره خايف على توقيت نومي شربته الساعه 2:30 (ثاني واحد باليوم شربت واحد قبل التمرين) قلت يالله بروتين قبل النوم حق العضله تتغذي خلها تستانس شوي والله حطيت راسي على المخده كنت نعسان ما كملت ربع ساعه الا عيوني صارت تقلبت ما قدرت انام بالمره الى الآن الساعه 5:36 . هل توقيتي غلط ولا المشروب نفسه؟

كتبت هالموضوع للفائده و ارجو ان الردود تكون تعليق على المكونات او اي معلومه مفيده و نخلي هالموضوع مرجع للأكلات المفيده التي يمكن تحضيرها بالبيت ,اذا عندك اي طبخه او خلطة مشروب مفيده للشباب لا تبخل علينا الكثير من الناس يتخوفون من البروتينات و يدورون اي شي طبيعي زياده عن اللزوم ، نرجو الفائده لنا و للجميع و آسف على الاطاله

[vocial]

ليش ما تشرب بربيكان أو هولستن ^^؟

ممتازين ... ينظفون الكلية....بس يعتبرون مشروبات غازية @@

و أسف إذا ما أضفت مشروب من عندي .... ممكن حليب بالموز بس يكون ممتاز :P

[Freezard]

انا معاك بهالشغله بيبركان ينظف الكليه خاصه اذا كنت تشرب بروتين راح يساعد كليتك,بس المشكله الغازات يمكن يضايقونك فعطهم ساعه قبل التمريت او اكثر و اذا احد عنده معلومات لمشروبات الشعير يا ليت يفيدنا .

[Q877]

يا جماعه محتاجين خلطات .. موضوع وايد مفيد وقوي .

معقولة مافي عقول مفكرة ؟ لحد يبخل

[AI_BARCA]

سبق وان وضعت الخلطات السحرية في احد المواضيع فاللي يستطيع البحث عنها في ردودي او مواضيعي بيكون سوى خير للشباب

ولكن خليني اعطيكم خلطة على السريع وهي اصلاً تقدر تعملها بالوي بروتين

ملعقتين اكل من الوي بروتين
ملعقتين شاي زبدة فول السوداني
موزة متوسطة
8 اونص من الحليب قليل الدسم
نصف كوب من الشوفان
8 مكعبات من الثلج المطحون

ويخلطون في الخلاط لمدة 30 -45 ثانية ويُشرب وبالهنا والعافية

وفي خلطات اخرى في احد المواضيع التي كتبتها قبل مدة

طبعاً هي مليئة بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الجيدة والسكريات المطلوبة فهي وجبة بديلة تعتبر

تحياتي

[AI_BARCA]

سبق وان وضعت الخلطات السحرية في احد المواضيع فاللي يستطيع البحث عنها في ردودي او مواضيعي بيكون سوى خير للشباب

ولكن خليني اعطيكم خلطة على السريع وهي اصلاً تقدر تعملها بالوي بروتين

ملعقتين اكل من الوي بروتين
ملعقتين شاي زبدة فول السوداني
موزة متوسطة
8 اونص من الحليب قليل الدسم
نصف كوب من الشوفان
8 مكعبات من الثلج المطحون

ويخلطون في الخلاط لمدة 30 -45 ثانية ويُشرب وبالهنا والعافية

وفي خلطات اخرى في احد المواضيع التي كتبتها قبل مدة

طبعاً هي مليئة بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الجيدة والسكريات المطلوبة فهي وجبة بديلة تعتبر

تحياتي

[mohdofi]

خذ هالخلطه وادعيلي

عدد 2 موز
عدد 3 بياض البيض
250 ملم حليب قليل الدسم
ملعقتين " دبس التمر"
أضرب المجموعه في الخلاط , الناتج 2 كوب تقريبا

[داري العربي]

السلام عليكم

اخوي البرسا اسمحلي ان انقل خلطاتك السرية لتعم الفائدة على الاخوان

اهلين حبيبي اولاً كنصيحة لك اتمنى وانصحك بترك أمور الدعاية من البروتينات والتوجه نحو نتيجة سريعة واستعمال كل شيء من أجل نتيجة سريعة

انا سأعطيك بعض الخلطات تستطيع عملها صباحاً لاستخدامها مرتين او ثلاث يومياً حسب كحد اقصى ولا تعتمد في اكلك على البروتين بشكل اساسي حاول تأكل أكل والبروتين يكون استخدامه من مرتين الى ثلاث

هذه بعض الخلطات السحرية اقدمها لك وان شاء الله تفيدك وتفيد جميع الاخوة وطبعاً تخلطها بالخلاط وتضربها لمدة 30-45 ثانية

خلطة القوة المطلقة

كوب من الحليب 1% دسم او قليل الدسم
ملعقتا طعام من اللبن القليل الدسم بالفانيليا ان وجد
3/4 كوب من الشوفان المجروش سريع التحضيير المنقوع بالماء
ملعقتا شاي من زبدة الفول السوداني
ملعقتا شاي من مسحوق مصل الحليب "وي بروتين" بالشوكلاته او اي نكهة تملكها موز او فانيلة او فراولة
6 مكعبات مطحونة من الثلج

الكمية: تصنع حصتين كل منها 240غ
السعرات الحرارية لكل حصة: 220 سعرة حرارية/ بروتين: 12غ كربوهيدرات 29غ دهون 4غ دهون مشبعة 1.5غ صوديوم 118ملغ ألياف 3غ

-------------------------------------------

خلطة الفراولة

نصف كوب من اللبن بالفانيلا ان وجد
كوب من الحليب 1% دسم او منزوع الدسم
ملعقتا شاي زبدة فول السوداني
كوب من الفراولة الطازجة او المثلجة
ملعقتا شاي مسحوق مصل الحليب
6 مكعبات مطحونة من الثلج

الكمية: تصنع حصتين كل منها 240غ
السعرات الحرارية لكل حصة: 186/ بروتين 11غ كربوهيدرات 26غ دهون 5غ دهون مشبعة 2غ صوديوم 151ملغ ألياق 3غ

---------------------------------

خلطة الموز بالقشدة

موزة
نصف كوب من الحليب قليل الدسم او منزوع الدسم
نصف كوب من اللبن القليل الدسم بالفانيليا
ملعقتا شاي مسحوق مصل الحليب
ربع كوب من عصير البرتقال المركز والمجمد
6 مكعبات مطحونة من الثلج

الكمية: تصنع حصتين لكل منها 240غ
السعرات الحرارية لكل حصة: 171 سعرة حرارية / بروتين 8غ كربوهيدرات 32غ دهون 2غ دهون مشبعة 1غ صوديوم 94ملغ ألياف 2غ

------------------------------------

خلطة التوت

3/4 كوب من الشوفان المجروش سريع التحضير، منقوع بالماء او بالحليب الخالي من الدسم
3/4 كوب من الحليب الخالي الدسم
3/4 كوب من مزيج الفريز والعنبية وتوت العليق المجمد
ملعقتا شاي من بودرة مصل الحليب
3 مكعبات مطحونة من الثلج

الكمية: تصنع حصتين كل منها 240غ
السعرات الحرارية لكل حصة: 144 سعرة حرارية/ بروتين 7غ كربوهيدرات 27غ دهون 1غ دهون مشبعة 0غ صوديوم 109ملغ ألياف 4غ

--------------------------------

خلطة الموز والتوت والفول السوداني

3/4 كوب من اللبن القليل الدسم بنكهة الفانيلا
3/4 كوب من الحليب 1% دسم او منزوع الدسم
1/2 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة
ملعقتا شاي من زبدة الفول السوداني
موزة متوسطة الحجم
4 مكعبات مطحونة من الثلج
ملعقتا شاي من مسحوق مصل الحليب

الكمية: تصنع حصتين لكل منها 240غ
السعرات الحرارية لكل حصة: 235 سعرة حرارية/ بروتين 11غ كربوهيدرات 39غ دهون5غ دهون مشبعة 2غ صوديوم 154ملغ ألياف 4غ

------------------------

الخلطة الصيفية السحرية

2/3 كوب من الفراولة المجمدة
3/4 كوب من الحليب قليل الدسم او بدون دسم
موزة
ملعقتا شاي من مسحوق مصل الحليب بالفانيلا او اي نكهة تملك
1/2 كوب من مكعبات البطيخ الحلو
120غ من اللبن القليل الدسم بالفانيلا
3 مكعبات مطحونة من الثلج

الكمية: تصنع حصتين لكل منها 240غ
السعرات الحرارية لكل حصة: 199 سعرة حرارية/ بروتين 9غ كربوهيدرات 39غ دهون 2غ دهون مشبعة 1غ صوديوم 117ملغ ألياف 4غ
---------------------------------

طبعاً هذه خلطات متنوعة تستطيع مزج بين بعض الخلطات وتكون خلطة خاصة فيك تتواجد فيها كل العناصر الغذائية وتعتبر هذه الخلطات كوجبة رئيسية او كوجبة بين الوجبات حيث انها قليلة السعرات وملئة بالبروتين والكربوهيدرات والدهون المطلوبة والالياف والصوديوم وفي نفس الوقت لا تجعلك تعتمد اعتماد كلي على مسحوق مصل الحليب اللي هو الوي بروتين انما ستأخذ ملعقتا شاي منه وليس 1 سكوب من الملعقة الموجودة فيه

اتمنى أن تعجبك الخلطات فتحس انك تشرب خلطة بطعم اجود انواع الحلوى ولكنه ليست بحلوى

بالتوفيق ان شاء الله

منقول من اخي البرسا

[AI_BARCA]

الف شكر اخوي داري العربي وماقصرت

فلقد وفرت على الكثير من الشباب الوقت والجهد

اتمنى ان تجربوا الخلطات وتدعوا لي وتعلقون عليها

انا دايماً استخدم الخلطة الاولى لانها تعجبني وكذلك تعطي طاقة جميلة وفيها 12 غرام بروتين وفيه كاربوهيدرات

خصوصاً قبل التمرين بساعة او ساعة ونصف تعتبر ممتازة

تحياتي

[ENERGY2008]

السلام عليكم

مشروب الطاقه ليس بجديد علينا وسبق ذكره في اكثر من موضع

وهوعباره عن ملعقة كبيره من العسل طبيعي مع ملعقه صغيره من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء الحار وليس المغلي حتى لا يفقد فوائده ويمكن ان تضيف عليه غذاء ملكات النحل أو الجنسنج ( بودره)
كما يمكن ان تستبدل الماء بالحليب البقري اوحليب الابل لما له من فوائد كبيرة

وشوف بعدها الباور

بالتوفيق يا ابطال