-
-
رد: مرحبا سؤال بخصوص التنشيف و التقسيم
اولاً التنشيف والتقسيم هم واحد ليس التقسيم شي والتنشيف شي
لانه مستحيل تضخم وتقسم في نفس الوقت بمعنى مستحيل تنشف وتضخم بنفس الوقت
لذلك انت تحتاج للتغذية السليمة + الكارديو الحرق يعني بالاجهزة سواء مشي سريع او جري او دراجة + تمرين بشكل جيد
وبخصوص البروتين طبعاً لا مشكلة بل بالعكس بيفيدك دام هو وي بروتين يعني لانه الموضوع كله كم تأكل وكم تحرق وكم من السعرات تاخذ يومياً .. نظام 2000 سعرة حرارية مناسب لك
والوي بروتين فيه نسبة من البروتين العالية وتساعد في ابراز العضلات وقليل السعرات في حدود 120 سعرة حرارية
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص 
-
رد: مرحبا سؤال بخصوص التنشيف و التقسيم
السلام عليكم
اخوي انا اشوف طولك مع وزنك مناسب و ما انصحك تعمل تنشيف
اللعب تكرار و كل يوم اجري و راح تلقي جسمك تقسم
-
رد: مرحبا سؤال بخصوص التنشيف و التقسيم
شكرا كتير شباب عالمساعدة
تحياتي
f.c BARCELONA
-
رد: مرحبا سؤال بخصوص التنشيف و التقسيم
أرى أن وزنك متناسق مع طولك العب تكرار و ضع في برنامجك بعض أيام الجري
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
مرحبا سؤال بخصوص التنشيف و التقسيم
