بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة على رسول الله محمد وآله وسلم
أنا شاب عمري(23) وطولي (169) ووزني (85) ونسبة الدهون في الجسم (22%). ماعليه لازم المعلومات الشخصية
يوم السبت المقبل بتاريخ 14\2\2009 بيكون أول يوم لي في الجيم.
- المشكلة الي أعاني منها أم المصايب الكرشه.
- هدفي من دخول الجيم هي المرحلة الأولى التخلص من الكرشه, والمرحلة الثانية تقسيم الجسم لكن بدون تضخيم وخصوصا six pack.
- والمشكلة أيضاً إن زواجي بعد (7شهور).
فأرجو من ذو الخبرة العالية كالأخ البرشا والأخوة الفطاحل تزويدي بالآتي:-
1- الجدول الغذائي الذي يجب علي اتباعه بحذافيره (مع العلم كرهي الشديد لتونه,وهل لازم اتناول مكملات)
2- جدول التدريب الذي يجب علي اتباعه.
3- نصائحكم المفيدة هي أساس كل شيء
صحيح قبل مأنسى في شي كنت منذ خمس سنوات وزني 63 ولكن الله يخرب بيت الرياض الي خلتنا نعتمد على المطاعم لكن سنقول وداعاً للمطاعم عما قريب
مع خالص شكري وامتناني
ودمتم بود...
