عندي مشكله في تمرين الباي

[مدمن بيرة]

مرحبا ياشباب

انا عندي مشكله بالباي

الصراحه انا أقدر هذي العضله واتمنى انها تبرز عندي اليوم قبل بكره

بس عندي كذا مشكله

اولا كيفيه التمرين ؟

المدرب يعطيني ثلاث تمارين او اربع

اول تمرينين تكون واسعه

يعني ما اسكر الساعد على عضله الباي

يكون الساعد خارج عنها

اظن فهمتوني

انا لا اعلم مافايدتها ؟ وهل هي تفيد بتبريز العضله بسرعه ؟

وبعدين يجي تمرينين تركيز على العضله وهذي تكون مسكه ضيقه واقفل على العضله نفسها

ابي اعرف وش فايده هذي التمارين وهل هي صحيحه ؟

وفي تمارين التركيز هل يجب ان ازيد الاوزان ؟ او اثبتها ؟

مع اني والله مايكون عندي باور و اطفي بعد اول تمرينين ماعاد اتحمل

هذا اول استفسار

ثاني استفسار

عندي الباي بيدي اليسار ترتفع حرارته مع التمرين

مدري وش قصته انا اقدر اشيل واكمل التكرارات

بس احس حراره العضله ترتفع وماعاد اقدر اتحمل واوقف التمرين

مدري وش المشكله هنا

ياليت ماتسفهوني وتردون علي

وشاااااااااااكر لكم

[ابومريومه]

السلام عليك ورحمة الله وبركاته//
والله ظحكت يوم قلت لا تسفهوني هههههههه
اول شي ياخوي مافي احد يحب رياضة كمال الاجسام ولا يحب الباي هذا شي روتيني وطبيعي حبك له// المهم حط معلومه براسك المدرب مايعرف تمرينك اكثر منك انت لأنك انت الي تدرب مو هو والمدرب مايهتملك اكثر من نفسك//اذا جاء تمرين الباي اللي يريحك وقته انا من رايي 3 مرات بالاسبوع كافي،، اذا جاء تمرين الباي اللي يريحك وقته العب بتركيز يعني موبس العظله لا حتى
مخك ركزه على الباي وغير التمرين كل مره لاتكرره،، وبالنسبه للبور عندك اللي تقول مو قوي
حاول تاخذ كرياتين قبل التمرين ب 45 دقيقه ولا تستمر فيه اذا خلصت العلبه خلاص لان له اظرار اذا استمريت عليه وكثر من شرب الماء باليوم ((والاستفسار))الثاني من الطبيعي اليد اليمين اقوى من اليسار وتختلف من واد للثاني واذا تعبت اليسار بالتمرين حاول تساعدها باليد اليمين والله يوفقك ((ملاحضه)) لاتعتمد على المدرب بكل شي خلك انت مدرب نفسك احسن الا بالاستشاره لأنه ادرى منك والله اعلم....

[مدمن بيرة]

`ابو مريومه مشكور على ردك

بس شلون أمرن الباي ثلاث ايام بالاسبوع

جدولي مايسمح لي وين احطها ؟

انا جدولي كالتالي

اول يوم : صدر
ثاني يوم : اكتاف
ثالث يوم : ظهر
رابع يوم : باي وتراي
خامس يوم : أرجل وسواعد

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

[ضلايث]

لا ياخي لايجب ان تمرن الباي ثلاث ايام بالاسبوع هذا كثير
هك هذا الربط سوف تجد فيه كل تمارين الباي
http://muscul.az.free.fr/bras.html

[rachidworld]

برنامجك جيد يا اخ مدمن لاتغيره و 3 او 4 تمارين للباي كافية

والتمارين لبتقول عليها جيدة وصحيحة بالنسبة للباور حاول تكون مرتاح قبل الدهاب الى حصة التدريب ثم اعمل وجبة مليئة بالكاربوهيدرات قبل التمرين بساعتين او ساعة ونصف مثل البطاطا او الاروز وماشبه واهتم بتغديتك لانها هي اساس الطاقة
بالنسبة للاوزان حاول تزيد في الاوزان ومتثبثش على وزن واحد لان العضلة لما تتعود على نفس الوزن لن تزيد في نموها
واهم شئ الصبر للوصول للهدف

[مدمن بيرة]

مشكورين اخواني ابو مريومه - ضلايث - رشيد على ردودكم وماقصرتم

ويعطيكم الف عافيه