السلام عليكم ..
اول شي حابب اشكر القائمين على هدا المنتدى الرائع يلي كتير استفت منو وخاصة بقسم كمال الاجسام
تانيا .. عندي استفسارات من الخبراء بمجال بناء الاجسام .. ياريت تفيدونا من علمكمـ ..
انا عمري 18 سنة و طولي 190 و وزني 73
يعني اعتبر نحيفـ طبعا ..
تقريبا كل سنة بسجل شهر او شهرين بنادي وبعدين بقطع ..
هالمرة ناوي استمر بصراحة لانو مليت من وضعي ..
صرلي عم اتدرب 3 اسابيع بشكل يومي ..
اول اسبوع لعبت شامل .. بعدين برنامج مقسم على 3 ايامـ ..
نصحوني كتير ناس انو اخد مكملات غذائية ..
حابب اعرف اراءكم .. هل تنصحوني اني اخد ؟ وهل الها اضرار ؟؟
ولو اخدت .. شو هو النوع يلي بتنصحوني فيه ؟؟
فيه ناس قالولي خود ميغاماس كتير فعال لزيادة الوزن ..
وناس قالولي خود واي بروتين .. بصراحة محتآر ..
ياريت تفيدوني .. وشو عندكم نصائح ع الطاير لا تبخلو علينا ..
وشكـرا مقدمـا ..
