التغذية جيده قبل التمرين اكل كربوهدرات كثيره مثل الأرز وبرتين الدجاج
وبعدها بساعتين مكمل ماستيك مخلوط معة كرياتين وبعد نصف ساعة ابدء التمرين
ولكن هذا اليوم الثاني اللي احس بالدخوه والخمول مااعرف وش السبب
مع العلم انه تمريناتي لاتزيد عن 45 دقيقة
وبعدين عندي امساك رهيب من اول مابديت برنامج التضخيم ماادري الظاهر عندي حساسية
من اكل البروتين هل انتم مثلي ؟؟
قريت قبل كذا انه اللي فصيلة دمة A+ يتعارض مع اكلات البروتين ومنتوجات الألبان وتسببله غازات ويكون عنده عصر هضم
من اللي مثلي يحس انه امسك والاكلات اللي مثل البيض واللحم والفول السوداني واللبن يحس انها ثقيله عليه