الكرياتيين ومخاطرة

[كووول مان]

هل للكرياتيين مخاطر ؟

وهل يغني عن الواي بروتين ؟ وهل هو افضل ام الواي بروتين ؟

وماذا لو استخدم مع الواي بروتين ؟

وهل يساعد الكرياتيين في تنشيف العضلات ؟

افيدوني جزاكم الله خيراً,,,

[rachidworld]

السلام عليكم
ازيك يا اخي
الكرياتين يعطي طاقة في التمرين عند اخده قبل التمرين بساعة او نصف ساعة اما بعد التمرين فهو يعمل للاستشفاء العضلي
اما الواي بروتين فهو عالي من نسبة البروتينات وفيه نسبة جيدة من الاحماض الامنية والجلوتامين وهو جيد جدا والكرياتين لا يغني عن الواي ولكن العكس
يعني ادا مكنتش الضروف المالية تسمح يكفيك الواي عشان يسد النقص الموجود في التغدية من البروتين
الكرياتين لا يساعد على تنشيف الجسم لانه مش حارق للدهون والتغدية هي لليها الدور الاول في تنشيف او تضخيم الجسم ولهدا لازم تهم بتغديتك مع المكمل لان المكمل بدون تغدية لن تلاحض نتائج
وادا استخدم الكرياتين مع الواي فهو جيد وتقريبا توجد مكملات كثير فيها بروتينات وكرياتين ولكنها بتكون غالية
بالنسبة لمخاطر الكرياتين عشان تتجنبها لازم تاخد الكمية المسموحة ومتكونش زائدة عن اللزوم + شرب الماء بشكل جيد ومنتضم طول فترة النهار عشان تخرج سمومه من الكلي بواسطة الماء

واي استفسار احنا معاك

[Q8y_evil]

انا من رايي اخذ بروتين و امينو فقط

[rachidworld]

الواي بروتين فيه الامينو
الواي بروتين من شركة اوبتيموم يكفك بدون امينو وفلوس الامينو زيدها على فلوس التغدية

[Q8y_evil]

ايه عدل كلامك
راح اخذه هذا
باخذ
100% Whey Protein
pro complex gainer
true mass
على فترات طبعا لما يخلص اخذ اللي بعده

[كووول مان]

اشكرك اخي العزيزrachidworldعلى المعلومات المفيدة

الله يوفقك ,,,

[Yusuke Urameshi]

شوف اخوي نصيحتي لك استخدم الكرياتين لفتره شهر فقط بعدين انساه لانه هو يعطيك باور و لم تستخدمه بهذا الشهر راح يكون عندك دافع تشيل اوزان و بعد الشهر تكون متعود على الاوزان و تشيل اكثر قصة تشيل الكرياتين من بعد الشهر من بالك لانه اولأ يثبت وزنك لا ينزله ولا يرفعه و ثاني شي يسبب ماي في العضله و ثالث شي يضرب الكلى اذا استخدمته لفتره طويله اكثر من شهرين او ما تشرب قليل ماي يعني لازم تشرب 7 لتر علشان ما تتعب الكلى

[scaryface]

مثل ما قالك الاخ راتشيد خذلك ابتيموم

والكيراتين خذلك برولاب وخذ 10 جرام يوميا لمدة شهر وعقب اتركه لاسبوعين وكرر اذا محتاج ولا تنسى تشرب ماي

وفي منتج ثاني اسمه جلوتمين وهو يساعد في زيادة هرمون النمو والتحسين العضلة اذا كنت محتاجه ويقوي المناعه

وانصحك ما تاخذ ترو ماس لانه عبارة عن بروتين + فيتامين ولو تاخذ حبوب فيتامين راح يكون ارخص لك مع ابتيموم

[كووول مان]

اشكر الجميع على الافادة

[mhesn]

اخوي انا استعمل الكريتين وعلى طول استعمل امينو اكل من الامينو خمس كبسولاة والاكريتين نصف ملعقه مع ماء نصف الكاس و إذا خلصت التمرين اكل حبتين من الامينو هل انا ماشي صح ......... بس بعض الاحيان إذكلت المكملات ميصير عندي باور اكون متململ في التمرين علماًبئني اول مره اكل المكملاة ونا لي سنه وشهرين في التمرين عطني حل وشكراً