ممكن يا غالين اهل الخبره

[mhesn]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عندي استفسار بخصوص المكملات انا لي سنه وشهرين اتمرن حديد شريت كرياتين وامينو قبل التمرين اخذ نصف ملعقه كريتين مع ماء نصف الكائس واكل خمس كبسولات امينو
وبعد التمرين اكل كبسولاتين من الامينو ... مئدري هل انا ماشي صح او لا بس بعض الاحيان احسن اني متمللل في التمرين مئدري وش المشكله هل من المكملات هذا وارجو ان تفدوني الله يعافيكم ...... اخوكم mhesn

[mhesn]

يأخوان مافي احد يرد فدوني الله يخليكم

حـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــزين

[alibosha]

كفاية كرياتين و بلاش امينو مع زيادة ماء

[alkatal]

الكرياتين تقدر تستخدمه مع الواي بروتين افضل

وشي نوع الامينو؟؟

[mhesn]

مئدري وش نوعه علبه سوداء والكتبه بل لون الاخضر ونوع الحبوب كبسولات

يعني تنصحني في ايش استعمل بس امينو ويليت توضحلي كيف الطريقه السليمه في الاستخدام

مشكورررررررين كل الشكر ياغالين

[mhesn]

نوع الامينو 2222 هذا الي مكتوب على العلبه فدووني يا غالين

[scaryface]

اول شي يا اخي الكريم الكيراتين لا يصنع العضل بل يزيد الماء الموجود في العضل وبتحس بنشاط في الصاله

والامينو من دون بروتين ما بتحس بفايدة لازم تشتري وي بروتين معاه اذا تبغي تشتري بروتين فانصحك ب ابتيموم وي

وتقدر توزع البروتين على 4 حصص في اليوم اول ما تقوم من النوم وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم وانصحك تخلط بالماء لانه سريع الامتصاص في الجسم وقبل النوم بحليب

والكيراتين في حصتين كل حصة ملعقة صغيرة 5 جرام لمدة شهر وتوقف اسبوعين مع التكرار اذا تبغي

[mhesn]

يعطيك العافيه اخوي ع المعلومه مشكور كل الشكر وبتوفيق بئذن الله

[mhesn]

اخوي بسئلك ابتيمو وي اي نوع هذا يليت توضحلي يا غالي

[عصفور بيه]

شوف عشان تفهم الامينو هو اصلا موجود بالواي بروتين يعني حاول الان تكمل العلبة لمعاك بتاع الامينو وشف طريقة استعمالها موجود بالعلبة يا اخي وحاول تاخدوا بعد الوجبات اما للازم تفهم انه هو مكمل للتغدية يعني لازم معاهم تغدية تكون مفيدة وهو اصلا عشان تعرف تستعمله لازم تكون حاسب تغديتك وتضيف النقص الموجود فيها منه لانه يعتبر بروتين لهدا محدش يقدر يقول لك خد كم من حبة
الكريا تين بيديك طاقة في التمرين وحاول تعمل ملعقة صغيرة معملاش زي الهرم وهي 5 جرام قبل التمرين بساعة او نصف ساعة وبعد التمرين مباشرة نفس الكمية واستعمله شهرين ووقف شهر وفي فترة النهار حاول تشرب مياه بشكل منتضم عشان تصفيه من الكلي لان الماء هو لبيصفي اي سموم الموجود بالكلي
ولازم قبل متستعمل الكرياتين تكون عامل وجبة فيها بطاطا او اروز مع بروتين لموجود بالتغدية عشان تكسب طاقة في التمرين والوجبة تكون ساعتين قبل ما تروح الجيم والكرياتين ساعة بعد تلك الوجبة عشان متردش اي تقيئ
اما الواي لقال لك عليه الاخ فهو جيد لانه فيه نسبة بروتين عالية ويعوض لك النقص الموجود في تغديتك +فيه احماض امنية زي لموجودة في الامينو 2222 وفيه كمان نسبة من الجلوتامين يعني هو لوحده يكفيك بدون متضيف له الامينو وتقدر تستعمله مع الكرياتين خصوصا بعد التمرين مباشرة فهو جيد عشان الاسراع في الاستشفاء العضلي
وفوق كل ده لازم تكون مهتم بشكل كبير بالتغدية وتكون مقسمها 5 او 6 وجبات صغيرة ومفيدة طول ما انت صاحي عشان تشوف نتائج جيدة وجسمك يبقى طول النهار مليان طاقة
وادا حبيت نشوف معاك برنامجك التدريب كيف هو عامل ادا كنت بتريد نفيدك فيه حتى هو
وهده صورة الواي بروتين لبقولوا لك عليه الشباب وهو من احسن المكملات ومبيكونش فيه المضروب
http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

هدا لينك فيه المعلومات عن الواي بروتينم وشوف فوائده وكل حاجة موجودة فيه يعني تقدر تستعمله هو والكرياتين فقط بدون متضيف اي حاجة وادا كانت الفلوس موجودة عندك حاول تصرفها على تغديتك بدون متضيف عليهم اي شئ اخر من المكملات

[عصفور بيه]

وطريقة استعماله هي طبعا على حسب النقص الموجود بالتغدية + ادا كانت حالتك المادية تسمح استعمله زي ماقال لك الاخ 4 مرات في اليوم مقسم وادا ماكانتش تسمح استعمله في الصبح عند الاستيقاض+بعد التمرين مباشرة لانه جيد في هدا الوقت والجسم بيستفيد منه لانه سريع الامتصاص

[mhesn]

والله كلمت شكر فيك قليلله ما قصرت على الافاده والله افتني من جد الله يوفقك اخوي معليش اتعبتك معي نحنو نستفيد منكم الخبره والله يوفقك اينما كنت اشكرك من كل قلبي

[mhesn]

انا اتمرن في اليوم مرى واحده هل استعمله قبل التمرين وبعد التمرين او فقط بعد التمرين وهو بوادر او كبسولات علماً بئني أأكل تغيه سليمه يعني غذاء وعشاء وفطور ووجبه على الطاير بعد العشاء

[عصفور بيه]

العفو يا باشا
هو بودر وليس كبسولات ولكن لازم تزيد من وجباتك لان 3 وجبات مش نافعين عشان واحد عاوز يضخم
على الاقل 5 وجبات + وجبة او وجبتين للمكمل
الواي بروتين افضل وقت له بعد التمرين مباشرة اما قبل التمرين اعمل وجبة فيها الكاربوهيدرات عشان تديك طاقة في التدريب وطبعا حاول تعمل سكوب في الصبح قبل الفطار من هدا المكمل الواي بروتين عشان تدخل لجسمك كمية جيدة من البروتينات وتستفيد ان شاء الله
والى الامام ان شاء الله

[mhesn]

ربي ما يحرمنا منك يا كبتن الله يوفقك يا غالي وسمح لنا إذا ثقلنا عليك بل اسئله وشكرك