عضو جديد
احتاج برنامج غذائي ورياضي للتخسيس؟؟
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,
اخواني انا راح ابدأ النادي الاسبوع الجاي وحاب اخسس من جسمي
لانه وزني 92 وطولي 166
احتاج برنامج غذائي وبرنامج تمارين لمدة 6 ايام اسبوعيا
يعني السير كم امشي عليه وطريقة المشي والتمرين اللي بعده...... وهكذا
مع العلم اني كنت مشترك في النادي وتوقف لي 3 شهور بسبب التواء في القدم هل رجوعي للتمارين يرجع لي الالام الألتواء
وشاكر لكم تعاونكم
عضو جديد
وييييييييييييييييييييين الردود افــــــــــــــــــــــــــــــا
عضو نشيط
بالنسبة للتواء الدكتوزر هو الدي سيكشف عليك ويقولك مشكلتك وحلها اه
اما سؤالك عن التغدية والتمرين ياريت لو تقراء بعض اسئلة الشباب عندهم نفس مشكلتك وطرحوا اسئلتهم وشوف الردود كانت اه +ادخل موضوع الاستفسارات للاخ البرسا وستجد اجوبة لكثير مثل حالتك
وبما ان الاجوبة موجودة حرام نبقى نكررها ديما
عضو جديد
ططيب اعطوني وصلات المواضيع ةين ادورها
عضو نشيط
فانا قلت لك كده عشان تبتعد عن الكسل وتبحث بنفسك وتشوف ليفيدك وادا لم تفهم اي نقطة نشرحها لك ثاني
ادا قمت بالبحث لك عن الوصلات فهي هي
على الاقل ادخل لموضوع الاستفسارات وستجد كل شئ واضح وباين
ضوابط المشاركة
