هذي صورة بطني وابغي رايكم بدون مجاملة

[واي بروتين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

االحقيقيه تعبت مع بطني ونشفت حتي قلت بس ؟؟

اي واحد يشوفني سار يقولي وش فيك نحفت كذا مع ذلك لم اري اي نتيجة

من ناحية الدهون اللي مغطية بطني؟؟
جسمي كله حلو بس الخصر في جلد يغطي علي

العضلات اكلي كله دايت وسعرات قليله بس احس انه مافي نيجة

بس اذا لمست البطن احس انه في عضلات وتقاسيم ولكن بالمس بس
ولكن المظهر مايبين ليش؟؟

السؤال هنا هل استمر في انزال الوزن اكثر من كذا
والا وشي الحل؟؟

[واي بروتين]

وهذي صورة جانبية

[rachidworld]

فينك يا واي طال غيابك
حاول تقيس نسبة دهونك في اي صيدلية وشوف كم النسبة عندك ادا كانت فوق 14 بالمئة فلازم تستمر على الدايت لان كل واحد وطبيعة جسمه والميتابولزم بتاعوا واوعى تكون ناسي تمارين الكارديو و بروتيناتك تكون عالية من الكارب لضهور ونمو العضلات وانا عارف انك بتعاني مشاكل مع البروتينات وتخاف اهلك يطردوك ههههههه بهزر طبعا
وماتنساش يقدر يكون شكل وراثي
طبعا حاول تستمر حتى تشوف وتعرف طبيعة جسمك والمدة لبتجيب بيها النتائج لانت بتريد
وبالتوفيق ان شاء الله

[rachidworld]

ونسيت اقول لك حتى لو وصلت للنتائج لبتبحث عنها فلازم تبقى منتضم في اكلك هدا لكي لا ترجع ثاني للوزن لكنت عليه من قبل

وملاحضتي للصور انه لسه فيه نسبة من الدهون

[واي بروتين]

ونسيت اقول لك حتى لو وصلت للنتائج لبتبحث عنها فلازم تبقى منتضم في اكلك هدا لكي لا ترجع ثاني للوزن لكنت عليه من قبل

عضو مميز في منتدي اللياقه البدنية

والله فرحتلك من قلبي يارشيد انت كنت تستاهل افضل من اللقب هذا
ومن فترة انا كنت اطالب الأداره بتكريمك

ع العموم انا احس انه الناس سارت تتكلم كثير وكل مايشوفني واحد لي فتره ماشفته
يقولي انت تغيرت كثير ونحفت اخاف ينزل وزني اكثر واكون مشوه

يعني استمر علي الدايت وانحف اكثر من كذا ؟؟؟

طيب يارشيد كم النسبة اللي تكون افضل شيء اني اوصلها اقل من 14 يعني ممكن اوصل حتي 8

بس ابغي اسأل الشباب اللي من جده وين اقدر اسوي تحاليل نسبة الدهون؟؟

[rachidworld]

بالنسبة للدهون تقاس في اي صيدلية قل لهم اريد ان اعرف نسبة الدهون وهم سيقومون بالواجب وهي عادية يعني مش تحاليل مثل دم او شئ يتطلب الوقت
ايوه تقدر توصل حتى 8 او 10 وتكون تمام لان تقريبا الشباب لبتشوف عندهم بطن مقسمة بتاع البطولات تقريبا كل واحد ونسبته فيه لعنده 12 او 10 او 9 كل يختلف عن الاخر
ومتخفش انت مش حتكون مشوه لما توصل للغرض تبقى ضخم صح ويبقى ان شاء الله جسمك رياضي بالمئة بالمئة
ومشكور ع تدخل وتكلم مع الادارة لترقيتي ههههههههههههه
وماتديش على كلام الناس شوف مصلحتك لان الكلام لا يتوقف سواء كنت سمين او نحيف او رياضي دائما فيه لبناقد انت طبعا عارف طبيعة الانسان مفيش ليشجعك وموجود ليحبطك ههههههههههه
وخصوصا احنا العرب مشكلة

[ESKOBAR]

وانا عارف انك بتعاني مشاكل مع البروتينات وتخاف اهلك يطردوك ههههههه بهزر طبعا

ههههههه والله انا حاط ميزانية لاكلي لان اكل البيت فاااااات

وثانيآ الكارديو + التنظيم الغذائي قليل السعرات الحراية + حوارق الدهون زي الليبو سكس = سكس بآك آليمة

[MOOKA]

الله يعني انا وياك
نفس حالتك اخوي واي لكن انا ازود منك بشوي بالنسبة للدهون
وهلكني الدايت وما ينحف الى وجهي واكتافي ههههه
والكرش ما فيه امل تبان العضلات
يالله ربك كريم
تحياتي

[أبووخالد]

ماشاء الله الصراحه بطنك بطل

بس أخوي أنصحك نصيحة

شد على نفسك بتمارين البطن

وخصوصا الجزء السفلي

أنا زيك سويت دايت

وزني 173 والحين 169

والحمدلله البطن مشدود بس عندي مشكله بسيطه

اللي هي وشلون أخفي اللي تحت السره مع

إني أجلد بتمارين البطن

وعضلات البطن تمام لكن اللي تحت السره صار عضل

ولا أدري وشلون أخفيه

ياليت اللي عنده خبره يعلمنا

ومشكورين على المنتدى الأكثر من رائع

دمتم بود

[مجهول؟]

الدهن !! not good !
xD

[عشــق البطــوله]

مرحبـآ بك اخوي واي بروتين

حقيقه بطنك كويس ماشاء الله .. ولكن بالنسبه للطبقه اللي على البطن هذي على ما اعتقد انها ليست دهون هذي بالتأكيد ترهلات لأنك في مرحلة التنشيف حرقت الدهون لكن بقي الجلد الزائد او الترهلات وهي اللي شكلت طبقه على بطنك .. وطبعا لاتخاف الترهلات تروح مع الوقت والتمرين .. وانا انصحك تتبع تمرين البطن التالي :
بشكل عام انك تتمرن البطن بشكل عام بوزن خفيف وتكرارات كبيره ..
1- تمرن اعلى بطن 4 جلسات والتكرار يكون 20,20,20,20
2- تمرن اسفل بطن 4 جلسات والتكرار بعد يكون 20,20,20,20
3- تمرين اوسط البطن تمرن بدون وزن و4 جلسات وبنفس التكرارات السابقه
وان شاء الله فتره بسيطه وراح تشوف الترهلات راحت والبطن شدّ معاك ..
وطبعا استمر في الدايت ولاتنام وانت شبعان

* ملاحظه: تمرن يوم بطن ويوم خواصر ( يعني لاتتمرن بطن يومياً) يعني لابد تريح العضله شوي لأن عضلة البطن مثل اي عضله تحتاج للراحه .
اتمنى اني افدتك اخوي ولو احتجت اي حاجه حاظرين لك ياكبتن

[واي بروتين]

شكرا علي كل الأخوان اللي استجابوا للموضوع

علي العموم انا من الناس اللي كنت اسوي تمارين البطن العاديه
اللي هي الجلوس والطلوع ولكن بعد فتره كنت اعاني من الام في الظهر والعنق احيانا
وفوق هذا كله الام في المؤخره حتي كرهت التمارين
الأعتياديه وبعدين فكرت وقلت ياولد العلم تطور والرياضه تطورت وفي اجهزة ممكن تريحني
اكثر حتي لقيت هذا الجهاز اللي في الصورة
واشتريته بسعر غالي من 4 شهور
واللي احلي منه بعد البنت يازينها وهي تتمرن
ههههههههههههههه

وان شاء الله هدفي في التمارين
اني اسعي الي معده مثل اللي في الصوره

ولكن ابغي رأي الخبراء اللي وصلوا لهذا المستوي
كم يبغالي من الوقت حتي اصل ماوصل اليه هذا الجبار

[MOOKA]

^^^^^^^^^^^^^^^^

بما ان عضلات البطن عندي مثل العضلات اللي بصورة جديد بقراطيسي >>> تعرفون اني نصاب
فممكن تجلس اخوي واي سنه او سنه ونص هههههه = تحطيم
بس ممكن تسوي زيي انا طلعت عضلات البطن عندي في 3 اسابيع >> ما تخليك من الكذب
على العموم حبيت افرفش شوي وفالك المليون اقصد عضلات معده مرتبه ههههه
الله يوفقك ويوفقك الجميع انشاء الله ونوصل اللي نبية
تحياتي للجميع

[MOOKA]

وعلى فكره صووووووورة البنت ما طلعت اقصد صورة الجهاز
خخخخخخ

[FinalFantasy9]

الموضوع مغلق ..

اخ واي بروتين يبدو ان النظام لايعجبك .. الصور الخادشة للحياء ممنوعة في المنتدى ولايسمح بها في هذا القسم او غيره .. ولو وجدت اي صورة مخالفة يمكنك رفع تقرير بمشاركة مخالفة وسيقوم المشرفين بحذفها مباشرة .

ولكن لن يمر الامر بدون عقوبة .. فالانذار تمت كتابته عند تحرير الرد الاول ولكن قمت بوضع الصورة الفاضحة العارية الخادشة مره اخرى بدون اي مراعاة لتعاليم ديينا الاسلامي او مراعاة للاعضاء المشاركين والمتصفحين او المشرفين .

ايقاف لمدة اسبوعين .