السلام عليكم ورحمة الله وبركاتــه
ياأخواني انا مشكلتي مشكلة وفقط اللي عنــده الحــل ويكون صاحب خبرة
راح يحلل لي صعوبااات كبيييرة اواجهها
انا عمري 24 وطولي 168 ووزني نحيييف جداً 49
المهم انا قررت من شهر ونص إني أدخل حديد وقلت ماراح أطلع لحد مااوصل الوزن المثالي
تمرنت تقريباً 25 يوم من دون بروتين وبعدها نصحوني بالبروتين ميجا ماس 4000
والآن صار لي 20 يوم أتمرن مع البروتيــن وأحس ب فرق بسيط بالعضلات
المهم أنا أبي أزيييد وزني ولاشي غير إني ازيييد بقوة العضلة والتضخم
طبعاً أتمرن 5 أيام بالاسبوع
أسئلتي هي كالتالي:
1- هل بروتين ميجا ماس هو المفيــد لــي والأنسب <- ياليت تؤيدوني بهالنقطة ههه
2- انا أتغدى وبعدها بساعه ونص أروح للتمرين وبعد التمرين أشرب البروتين وقبل النوم أشرب بروتين = يعني مرتين باليوم بعد التمرين وقبل النوم هل طريقتي صحيحة ؟؟؟
3- التغذية عندي غداء + عشاء وكلهم وجباات دسمـــة جداً لحم وبطاطس وخبز ورز ودجاج وايضاً مع العشاء فوول وفيه كربوهيدرات
هل التغذية سليمة مع العلم وقلتها مسبقاً إني استخدم البروتين
يعني وجبتين بروتين + وجبتين غداء وعشاء = 4 وجباات
4- عندي ضعف باليد اليسار شي بسيط يعني اليمين ألاحظ إني أشيل فيها أكثر من اليسار
هل هذا طبيعي وكيف الطريقة ؟
5- انا عندي عود حلبــه <- ماله ريحه هههه
وودي أخليطها مع البروتين وأشربه هل طريقتي صحيحة أو لازم أبعدها عن البروتين
6- انا جازم جازم جازم أزيد وزني بالتمارين والتغذية وماراح شي يوقفني بإذن الله
وياليت تعطوني نصاايحكم الله يعطييكم العاافيه ولاتبخلون علي ولكم الأجر
