كيف أضخم عضلة البطن ؟

[foxdie elf]

كيف يتم تدريب عضلات البطن تضخيماً ؟ كيف أحصل على عضلة بطن كبيرة الحجم ؟
-------------------------------
التمارين التي أفعلها يوم بعد يوم هي تمارين تكرار فقط يعني 500 تكرار
200 علوي
100 اوسط
200 سفلي
---------------
ما الفرق بين التكرار المكثف الذي يصل إلى 700 والعادي مثل 300 الى 500 ؟ ما الأفضل ؟
---------------
وجزاكم الله خير

[foxdie elf]

إذا كانت التمارين بالأوزان , فكيف تكون ؟ العدد المناسب ؟ والأفضل ؟
منتظر الأجابة وشكراً للجمع

[rachidworld]

هههههههههه
500 او 700 ايه ياصحبي كثير
شوف هي عضلة البطن وفيه حتى عضلة السمانة لهيا المولي طبعا افضل تكرار ليها بيكون فوق 15 تكرار ومتفتش حتى 30 تكرار
ما الفرق بين التكرار المكثف الذي يصل إلى 700 والعادي مثل 300 الى 500 ؟ ما الأفضل ؟
والله يا اخي هدا لا اعتبره تمرين
ومثلها مثل اي عضلة ولازم تهتم بتغديتك لانها هي لبتضخم وطبعا حاول تنقيها لكي تتجنب من مشكل الدهون

تحياتي

[foxdie elf]

التكرارات هي : 25 أربع جلسات بطن علوي المجموع 100
25 أربع جلسات بطن سفلي جالس بتحريك الأرجل الى الأمام المجموع 100
25 أربع جلسات بطن أوسط و علوي "الطحن" المجموع 100
25 أربع جلسات بطن سفلي برفع الرجلين للأعلى نايم المجموع 100
25 أربع جلسات بطن بالكيبل المجموع 100
المجموع الكلي 500 طبعاً يوم بعد يوم
كل هذه تكرارات اوكي لكن تضخيم ؟؟؟؟
وشكراً على الرد

[rachidworld]

اوكي جيد

وحاول تجرب وشوف جسمك هل يتقبلها للتضخيم
لان كل شئ بالتجربة لكي تكسب خبرة بجسمك وتعرف تتعامل معاه

العفو يا بطل