Ξ Аιοηє iи Tнє Lіfє Ξ
تمارين للجسم وخصوصا لشد البطن...بالصور المتحركة...للبنات والشباب
سلام عليكم
:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::
:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات
:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::
:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::
:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::
:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::
بالتوفيق للجميع
عُدنا، فقط لِدوره تصميم الألعاب!
عضو جديد
أخوي مشكور على الموضوع
عندي سوال بسيط
مكن ازود عدد المرات بدل ماهي 8 اخليها 20؟
Ξ Аιοηє iи Tнє Lіfє Ξ
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشعل العتيبي
والله الي يريحك اخوي بس اهم شئ لا تضغط على نفسك .. بس ليش ترفع من 8 إلة 20 .. يعني خلها 10 الصباح و 10 الليل اتوقع افضل ..
عُدنا، فقط لِدوره تصميم الألعاب!
عضو جديد
مشكور يا زعيم الاحساس ......موضوع اكثر من رائع وخاصة لي لاني داخل برنامج لياقة
عضو جديد
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووو
عضو جديد
الصور لم تظهر لدي
ضوابط المشاركة
