سنتين من التمرين مع النتائج ,,, صور

[Devil Game]

اعزائي ابطال هدا المنتدى كيفكم نشالله بخير

انا صار لي مده حقيقه اشوف المنتدى بس ماكنت مشترك بس عجبني المنتدى وحبيت أشارك واتمنى القى ترحيب منكم.

ماشالله المنتدى كله ابطال امثال الكبتن برسا وغيره من الأسماء الي دايم اشوفها منوره صفحات المنتى وماننحرم منهم يارب

انا من محبين هدي اللعبه المجنونه حقيقه كمال الاجسام بس اعتبر مبدتأ, سنتين كملت مع هدا الشهر تقربيا يعني النتايج لك عليها مو المستوى الي اطمح له لسه بس نشالله بتوفيق الله نوصل اممم

لايكثر الهدره طبعا واسمحو لي اعرفكم بنفسي ممكن تنادوني بالنك نيم << ماسويت شي احين عمري 24 سنه تقريبا طولي 189 <<< قولو ماشالله و وزني مابين 95 و 91 يعني دايم في تغيير اعتقد اكبر سبب الأكل لني للحين مو عارف ازبط اكلي
يعني تقريبا الكميات كل فيها مشكله مع اني اكل كويس يعني فطور خبز اسمر وبيض مسلوق وهالشغلات والغداء دايم بحري سمك او ربيان مع مكرونه " كربهوديرات " وطول اليوم لازم اكل لي خضره وفاكهه وكل مده استخدم امينو اسد و وي بروتين يعني لازم منهم بس الاحظ اني ادا استخدمتهم يكون في باور في التمرين ماشالله عكس اوقات لما اكون قاطع المكملات اكون يوم ويوم واوقات اكون دايم تعبان يعني هم شي ظروري لني متاكد ان مافي احد يقدر ياكل طول اليوم

تمرين تقريبا خمسة ايام في الأسبوع حديد مدة مابين ساعه الى ساعه ونص تقريبا تمرين قوي جدا وبعدها سباحه مباشره مدة تتراوح 20 دقيقه واحين بدأت في ممارسة الكارديو والجري في الويك اند عشان اللياقه وتخسيس البطن والارداف " اول سنه كنت اتمرن كارديو بعدين على طول حديد كنت اموت من التعب ومافي انجاز قوي في الحديد اكتشفت ان هدا خطا"

طبعا انا مشكلتي مو عارف انظم الاكل والكميات وهدي الأمور مشكله عندي والمصيبه الكبرااااا
الفاااااااات في الأرداف والبطن وجونب الخصر
مور راضيه تطيررررر

المهم طولت عليكم ياريت تشوفو الصور طبعا متواضعه بس حبيت تشوفوها عشان تكون اوضح
اول صوره في عام 2008 شهر 6 يعني سنه في التمرين تقريبا

والصورتين الي بعدين في 2009 بداية السنه شهر 2


يعني حمدلله نتايج كويسه بس نطمح للأفضل
وفي الاخير اتمنى اكون صديق للمنتدى واخد اراء الخبره في هدا الموضوع

اطيب التحيات
Devil Game

[ESKOBAR]

مشاركة جيده اخوي بالعكس مبين النتيجة جيده بس المده هذي المفروض يكون جسمي روني كولمن هههههههه

الله يعطيك على قد نيتك

[n3xT]

حياك اخوي بـ منتدىا
وإن شاء الله تستفيد وتفيد

ونسبه للجسم تبي السدز اهنيك على هيك جسم



وحبيت اسئالك انت وش طموحك بطولالة ولا الفرنسي ولا تظخيم ..!

وش الافضل بنظرك < وتيي جديد برياضه هذي مالي إلا شهر


مادري حبيت اسئالك اقدر اوصل لجسمك بدون ممراسة السباحه ..!


واستمر اخوي

وبتوفيق
.#

[mashkaljey]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف مبروك اخي للنتيجه يمكن انت ما تلاحظ لكن احنا نلاحظ بشكل كبير انك تلعب ممتاز عضلاتك واضحة جدا واخص بها الباي و التراي والاكتاف جدا ممتازين

وبالنسبة للفات للخص ما الاحظ وجود فات ويمكن انت تلاحظ لكن قليل جدا يروح بسرعه مع التمارين والممارسه والتركيز عليهم

موفق واهلا بك معنا

[المالـكي]

حياك الله لانتسابك لهذا الصرح الشامخ باعضاه ومشرفيه

انا اشوف ان نتائجك احسن من غيرك ولكن صحيح ليست بالمستوى المطلوب قياسا على المده المذكوره المفروض تكون عضلاتك افضل من كذا ، ياليت نشوف عضلات اصدر والبطن واباي والتراي من الامام غطي الوجه او شوش عليه فقط كي تكون الصوره مكتمله
ربما لو تذكر نظامك الغذائي والتدريبي ممكن يرشدونك الشباب افضل

تحياتي لك

[Devil Game]

تسلم اخوي ESKOBAR على الرد والتحيه هههه لا في سنتين روني مره وحده سلامات ... انا شايف ناس اجانب صار لهم 9 سنين و وصلو للنتيجه المرجوه تقول سنتين روني ^_^ اشكرك مره ثانيه
اخوي n3xT اشكرك على ردك وتشجيعك وبنسبالي ما اطمح لبطولات ولا من هالامور لني ماحب الجسم العملاق يكون
لي يعني اتفرج عليهم اوكي بس انا ماحب انا ودي في جسم زي ما سميته فرنسي يعني تقاطيع قويه مع بروز كبير نسبيا للعضل
والأفضل كل واحد وطموحه وجهده ولا تنسا اغلب كمال الأجسام الأبطال ياخدو هرمونات وهدي الامور ونا ملي بيها
بالنسبه للسباحه اخوي والكارديو هدي اهم الشغلات بجانب الحديد لنها تحرق الدهون وانا على فكره مو قديم في السباحه يمكن 6 شهور بس
وتقدر توصل لنتيجه افضل مني كمان لو عزمت على الشي وهي في النهاية عزيمه و استمرار وشيل من راسك بلعب سنتين او 10 وبقطع لا
هدي شي مو صحيح انت لما تدخل اللعبه ماتفكر تطلع الا ادا الظروف لا سمح الله ماسمحت بس غير هالكلام لما تقول بدخل سنه او مده وبقطع
اقولك اترك اللعبه من اساسها لنها لعبة استمرار وعزيمه يعني على الأقل لازم يكون شعورك بهالطريقه
اشكرك مره ثانيه للترحيب وتحياتي.

تسلم اخوي mashkaljey للتحيه والمرور العطر والله يبارك فيك واشكرك للتشجيع والدعم وبالنسبه زي ماتفضلت العضلات المذكوره
هي من افضل تماريني واقوى عضلات بالنسبالي ونسعى لزياده حجمهم اكثر لنه مو طموحي لسه وبالنسبه للفات في نسبه مو بسيطه عندي
يعني في خاصه الجوانب والبطن مافي كرش بس هي شحوم متجمعه ولازم انشفها بس مو عارف والله للحين يعني ماتزيد ولا تنقص ثابته
الله يوفقنا و وفقك نشالله واشكرك مره ثانيه للتحيه والتشجيع.

تحياتي للجميع

اخوكم Devil Game

[Devil Game]

تسلم يالمالكي على التحيه والرد بالنسبه للمده صحيح المفروض النتائج افضل بس اول سنه كان فيها اخطاء كثير
وزبطناها في السنه الثانيه وكمان غيرت الصاله انا اعتبر اول سنه تحضيريه لنه خطتي اني مااترك هدي اللعبه
واداوم عليها على طول وبالنسبه للجدول وهدي الشغلات انا حطيتها في موضوع الاخ VaSh ThE sTaMpEdE الي بعنوان شفيكم المنتدى بارد <<< او شي كدا ما اذكر<< وبنسخها واجيبها تشوفوها من داك الموضوع ونشالله اجيب صور للأمام بس خليني ازبطهم
اشكرك مره ثانيه على الرد والمرور الكريم.

تحياتي

امم زي ما قلت هدي نسخ ولصق من موضوع اخوي VaSh ThE sTaMpEdE حقيقه موضوع حلو جدا

معلومات عامة
الاسم : أحمد
العمر : 24
الطول : 189 سم
الوزن : 93 كيلو جرام
الدولة : السعودية
المدينة : الدمام
النادي : القوه
موعد التمرين : من أذان المغرب لأذان العشاء (أو بعده بشوي)



معلومات عن الحديد
كم لك تتمرن : سنتين تقريبا مستمره بدون انقطاع
تمرين فردي ولا جماعي : مجموعتين انا مع واحد من اخوياي وكلنا تقريبا 6 بس كل ثنين مع بعض و في واحد من الشباب صار له تقريبا 13 سنه بس مش متواصله كلها يعني اول 5 سنين تقريبا متواصله بعدين تقطيع جسمه ماشالله
تستعمل مكملات غذائية : مو دايم حسب النفسيه بس يفرق الأداء بهم للاحسن
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 5 ايام حديد ويومين كارديو لسه بديت الكارديو من شهر مع اني كنت في السنه الأولى كارديو وبعدين حديد حسيت نفسي اتعب واكتشفت انو شيء غلط
بعد الحديد يوميا 20 دقيقه سباحه
الجدول : صدر وترايسبس
ضهر وسواعد
اكتاف وبايسبس ومنحرفات
رجل كامل
اكرر واحد من التمارين كل اسبوع يعني دبل يصير كل واحد منهم اسبوعيها عضله غير
مدة التمرين : ساعة ونص تقريبا
أفضل عضلة : والله نقول البايسبس والتراي سبس
أفضل تمرين: بايسبس وترايسبس
أكثر وزن شلته بالتمرين :صدر في الدنبلز المستوي 90 باوند في كل ايد وفي مجال للزياده
والبار الحر صدر 100 كيلو
اوفر 120 باوند دنبلز
الرجل سكوات حر 100 كيلو تقريبا
رجل سكوات جهاز 180 تقريبا
ظهر في المنشار 110 باوند
ترايسبس يعني دائم ابدأ اوزان 70 باوند ادا بار حر وادا كان جهاز 120 باوند تقريبا
والباي سبس نفس الشي
مشكلتي الوحيده في الدهون حول البطن والخاصره احتاج لشي اطيرها
تحياتيييي
Devil Game

[الغريب الاول]

حياك الله عزيزي
انا تقريبا زيك بس صار لي تقريبا 3 سنوات الحين العب وطبعا جسمي من فوق تمام
وكله بارز بس الخصر واسفل البطن واسفل الظهر تعبان ومن كثر ماشتغلت عليهم وسويت
دايت ستمليت ومازبطو ويايي وتركت التمرين لمده اكثر من 3 شهور والحين رجعت وشغل
بضمير فيهم والحمد الله اشوفهم خفو واجد ويايي وانا بنصحك بشي نصحوني به ناس ليهم باع
في العبه لمدة 15 سنه اتشمس إدا عندك وقت طبعا انا ماجربت لحين لان الظروف ماتسمح
والله يوفقك انشالله

[LOSE MY SELF]

ايييييييييييييييييييييييييييييييييه الجسم الجامد ده؟؟؟
ماشاء الله الهم بارك