رد: ارجو من المحترفين مساعدتي
اخي العزيز بكرا احلي
بالنسبه للبروتينات البروتين النباتي افضل من الحيواني
البروتين الحيواني:يوجد في اللحوم بشكل عام ؛خاصة في صدور الدجاج فهي تحتوي علي كميه كبيره من البروتين
وبما انك لا تميل الي اللحوم فيمكنك الحصول علي البروتين من مصادر اخري غنيه بالبروتين مثل:
البيض6غرام بروتين
اللبن8غرام بروتين
او البقوليات بكافة انواعها فهي اغني النباتات بالبروتين مثل: البسله،الحمص ،الوبيا ،الفول
معلومه:ملعقه كبيره من الفول تحتوي على 23غرام بروتين
الرياضى يحتاج الي2،5غرام بروتين لكل كيلو من وزنه
اذا فانت تحتاج الي 110 غرام بروتين يوميا
ابي بروتين مفعوله سريع وغير ضار
اما اذا كنت تقصد المكملات الغذائيه فان ما يتناسب مع وزنك هوsmart gainer يحتوي علينسبه كبيره من الكربوهيدرات او الواي بروتين
الاستفسار الثاني:طبعا اذا انقطعت عن التمارين لفتره طويله راح تخسر الكثير من وزنك وعضلاتك
لكن مع الاكل الجيد والراحه لن تخسر الكثير من وزنك لكن ستخسر بعضا من عضلاتك
ولكن ليه تترك التمارين هذه ساعه باليوم تمرين مو اكثر
وارجو ان اكون افدتك
[[ من استغفر لكل مسلم او مسلمه كان له بكل مسلم اومسلمه حسنه ]]
الهم اغفر للمسلمين و المسلمات الاحياء منهم والاموات
