ضــروري جـــداً جـــدا.ً

[م.محمد الغامدي]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

وزني زاد في خلال شهر 4 كيلو و هذا بعد
شهر كام من إستعمالي لبروتين واي
بالرغم من أن نسب الدهون في البروتين قليلة جداً جداً
-----------------------------------
نظامي الغذائي ثابت .... سندوتش واحد أو إثنين فقط
لليوم الواحد كااا عشاء أما الإفطار ممكن في الإسبوع
مره وحده أفطر و الغداء نهائياً ما أتغداء
بارئيكم الواي بروتين سبب لي الزيادة

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شـــكــــــراً

[awni5]

اخي الكريم
انا كمان شايف من اسبوع وزني زايد مع اني بمشي على رجيم واكل قليل جدا جدا جدا ومش عارف ليش وزني زاد بالرغم من أن نسب الدهون في البروتين قليلة جدا يعني %3 ممكن اعرف شو المشكلة من الاعضاء
ملاحظة انا يمكن اترك هذا البروتين اذ زاد وزني كمان

[Safetil]

انا عندي واي بروتين بنسبة 2% ووزني عم بينزل بشكل جميل ..

المشكله اللي عندك اما هيه بنظام الاكل .. او بالحرق ..

يعني ..

الواي الذي لديك ليس معدوم من الدهون .. بل به .. حتى لو كانت بنسبه منخفضه ..لذا يجب عليك الحرق اليومي " عن طريق أي رياضه كالجري " لكي تحرق الدهون التي ادخلتها لجسمك ..

ولا تنسي انه يجب عليك ان تشرب واي 3 مرات باليوم " الصبح .. بعد التمرين .. وان اردت قبل النوم " اي انك تدخل ما يقارب 9% دهون " اذا كانت نسبه الدهون بالواي هيه 3 % للـ 30 غرام " .. لذا سيزداد وزنك وهذا شي طبيعي .. فعليك بالحرق ..

[scaryface]

مرحبا اخ الغامدي

ممكن تكتب لنا وجباتك اليوميه ؟؟ يمكن عمليه الايض او الحرق بطيئة بسبب قلت الاكل
لو تكتب لنا وجباتك راح يكون افضل

[م.محمد الغامدي]

انا عندي واي بروتين بنسبة 2% ووزني عم بينزل بشكل جميل ..

المشكله اللي عندك اما هيه بنظام الاكل .. او بالحرق ..

يعني ..

الواي الذي لديك ليس معدوم من الدهون .. بل به .. حتى لو كانت بنسبه منخفضه ..لذا يجب عليك الحرق اليومي " عن طريق أي رياضه كالجري " لكي تحرق الدهون التي ادخلتها لجسمك ..

ولا تنسي انه يجب عليك ان تشرب واي 3 مرات باليوم " الصبح .. بعد التمرين .. وان اردت قبل النوم " اي انك تدخل ما يقارب 9% دهون " اذا كانت نسبه الدهون بالواي هيه 3 % للـ 30 غرام " .. لذا سيزداد وزنك وهذا شي طبيعي .. فعليك بالحرق ..

أنا أستعمل كوبين ... كوب قبل التمرين و كوب قبل النوم"بعد التمرين بثلاث ساعات"

مرحبا اخ الغامدي

ممكن تكتب لنا وجباتك اليوميه ؟؟ يمكن عمليه الايض او الحرق بطيئة بسبب قلت الاكل
لو تكتب لنا وجباتك راح يكون افضل

جدولي ... وجبة واحده قليلة الدهون بعد العصر كا فطور و غداء
أما العشاء لايوجد وجبة رئيسية للعشاء يعني ممكن يوم
أتغداء و أترك العشاء و يوم العكس أترك الغداء و أتعشاء وهذا
كله دون رجيم أي إن هذه هي طبيعتي في الأكل
-------------------------------------------------------
لكن أنا سابقاً عملت رجيم لمدة سنة
و نزلت 16 كيلو تقريباً
بعد طلعت الروح
شـــــكـــــراً

[zero19]

انا مثلك منظم غذائي بس وزني زاد الله واعلم من الحديد

[scaryface]

جدولي ... وجبة واحده قليلة الدهون بعد العصر كا فطور و غداء
أما العشاء لايوجد وجبة رئيسية للعشاء يعني ممكن يوم
أتغداء و أترك العشاء و يوم العكس أترك الغداء و أتعشاء وهذا
كله دون رجيم أي إن هذه هي طبيعتي في الأكل
-------------------------------------------------------
لكن أنا سابقاً عملت رجيم لمدة سنة
و نزلت 16 كيلو تقريباً
بعد طلعت الروح
شـــــكـــــراً

نظامك غلط ليش تحرم نفسك من الاكل . كل بشكل متزن على الاقل خمس وجبات خفيفة يوميا على الاقل 1800 سعره

وزنك ما راح ينقص تدري ليش ؟؟؟

يوم ما تاكل ----> الجسم يدش في مرحلة البقاء مثل المجاعة ( نسبة الحرق في جسمك تبطى وتخف) ويوم تاكل دهن الجسم يخزن الشحم اكثر من قبل -----> عضلات الجسم تحرق كطاقة والجسم يستوي مترهل اكثر من قبل

لازم تعدل نظامك الغذائي

[scaryface]

وليش خايف من الدهون ؟؟؟

في دهون صحية مثل زيت الزيتون والزيت بذر العنب زيت الاسماك هذي الزيوت راح تفيدك بس لا تحطها على النار لانه عناصرها بتختلف وبتستوي ضارة

[م.محمد الغامدي]

أنا عارف إن نظامي غلط X غلط بس خايف أغير نظامي
يزيد وزني .... شــكــراً لــك