مرحبا
يعطيكم العافيه جميعا
انا حبيت استفسر وفيدكم عن تجربتي وابغى الجميع ينتقد سلبياتي
قبل 3 اشهر تقريبا عملت عمليه انزلاق غضروفي وبعد العمليه ولله الحمد اصر الدكتور على انزال الوزن حيث ان وزني كان 115 والطول تقريبا 177 يعني من الاخر كثير (دب)
المهم بداءات في برنامج رجيم من راسي افتكر زمااااااان قبل الزواج كنت ماشي عليه ونزلت لحد 77كيلو تقريبا المهم جلست فتره ماشي على ريجيم بروتيني يعني بيض مسلوق بدون صفار وبرتقال تجوع تاكل تفاح .. انواع صدور الدجاج واستيك بقري بدون دهن بطريقه موسوسه يعني ولا نقطه بيضه وطبعا فيليه السمك وكلها شوي على الجريل . وحوارق دهون طبيعيه زي الجريب فروت والكرنب او الملفوف جرجير . خل تفاح على الريق واليمون والبرتقال .
المهم نزل وزني ولله الحمد بعد شهر ونص او شهرين الا من 115 الى 100حكم اصريت اني انزل وزني زياده دخلت لنادي وقلت اعيد ايام زمان وبالقوه اقنعت الدكتور اني بأنزل المسبح فقط وفعلا استفدت لياقه حلوه
اطورت شوي وبداءات العب حديد على خفيف يعني اوزان بسيطه وتكرار زياده حرق في حرق طبعا استخدمت حارق دهون ليبو 6 الاسود وما استفدت منه شيء مع العلم اني خلصت العلبه بالبرنامج حقاها والان بدات في هيدروكسكات ووزني 97 انواع التحطيم .
مش عارف ايش المشكله من الرغم اني ملاحظ تقسيمات في العضل (الاكتاف - الباي - الفخذ ) يعني اجزاء بسيطه في الجسم . والوزن مش راضي ينزل . قالولي او بالاحرى قالي الكابتن سعد حماد ان فيني كثافة عضل . من الرغم الكرووووشه ما اقولكم شيء مقرف .. والارداف
شغال هذه الايام على الدراجه وسباحه على خفيف وحديد وساونا .. بالاضافه على برنامج الرجيم البروتيني ودخلت عليه شوي كربوهيدرات زي البطاطس ورز مسلوق .. والوزن مش راضي ينزل
طبعا في بالي اول ما اخلص الهيدروكسكات حأبداء في انمل كت .. وصرت فار تجارب
ياريت تستفيدو من بداية تجربتي وتفيدوني عن سبب عدم نزول وزني اكثر من كذا عشااااااان خلاص طفشت وماني قادر اروح للدكتور بكرشتي هذه ... تكفى افيدوني يالطيبين ..
