احتاج لمساعدتكم

[انس الميمان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اولا احب اعرف بنفسي
اخوكم انس من استراليا


لدي مشكله

اولا انا كان وزني 106 وطولي 170
والحمد لله قبل 3 سنين دخلت الجيم واحرقت 40 كيلو مع مدرب مغربي في السعوديه

الان انا ولله الحمد اشعر بنشاط وتغير ملحوظ في حياتي
السؤال هو
انا معارض جدا لفكرة البروتين(ارجو ان تبينوا لي)
لكني الان في حيره من امري
اسال كثير عن الناس اللي يستخدمون البروتين اما يقولون لزيادة العضل او القوه
اريد ان ابين ان ان جسمي سريع الانتفاخ بدون بروتين
وجسمي جدا قوي ولله الحمد (اشيل حاليا 40 كيلو لليد الواحده)
العب لعبة فنون قتاليه وهي البوكسينغ والحمد لله مستوى جيد جدا

المشكله الكبرى
اريد ان تظهر لي ال 6 باك مع اني اتمرن تمرين يحرقه بشكل فضيع في البوكسينغ

يوجد كرشه صغيره في نهاية البطن لا ادري كيف ازيلها
وزني حاليا 75 ومعضل شوي

اريد ان يكون جسمي مثل اللي طالعه عروقهم وال 6 باك
بحثت لقيت في ادويه تستخدمها لتنشيف العضل من الدهون واشياء كثيره
ماذا تنصحوني علما باني مره استخدمت الواي بروتين وجسمي انتفخ بغضون اسبوعين بشكل كبير
هل هناك منتج يساعد على تنشيف الجسم والبقاء على قوة العضلات

علما اكلي دائما صحي ولا اشرب الغازيات ابدا واكل اكل صحي دائما من البيت

وشكرا لاهتمامك
عذرا للاطاله

[انس الميمان]

ANY COMMENTS GUYS??

[alafreet283]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


قلل الأكل هذا سر ال6 باك او الكارديو

لازم تاكل اقل من ما تحرق

سهلة ولا او حافظ على مستوى البروتين 2 جرام للكيلو او لا تهمل الحديد ابدا

او ما بتخسر عضل وايد

[انس الميمان]

اخي الكريم انا لا اكل كثيرا
تخيل في اليوم كله ما اكل الا وجبه وحده غنيه بالبروتين
واتمرن كثير
اعتقد هناك خطا ما افعله لا اعلم ما هو
عموما هناك ادويه يقولون تنشف الجسم هل احد يعرف ايا منها؟

[alafreet283]

ابعد عن الأدوية احسن لك مثل ليبو 6 عن تجربة 7 كيلو فشهرين

خلك طبيعي او بعدين وجبة في اليوم غلط صح بتحرق دهون لكن معاه عضلات او على ما اعتقد انك ما تبي تخسر عضلات

كل 6 وجبات صغيرة غنية بالبروتين

[scaryface]

اخي الكريم انا لا اكل كثيرا
تخيل في اليوم كله ما اكل الا وجبه وحده غنيه بالبروتين
واتمرن كثير
اعتقد هناك خطا ما افعله لا اعلم ما هو
عموما هناك ادويه يقولون تنشف الجسم هل احد يعرف ايا منها؟

معظم المختصين بالاغذيه يتفقون انه 6 وجبات صغيره هي افضل حل لزيادة عملية الايض ولا ننسى الماء

بالنسبة للكرشة
هل توجد بها بعض الكتل الصغيرة ؟؟؟

[انس الميمان]

الكرشه لا توجد بها اي كتل اخي
كانها جلد زايد
لا اعلم ماذا افعل

[xxdadxx]

انا كنت مثلك اكل وجبة وحدة في اليوم وهذا اكبر خطا
جسمك ما راح يحرق دهون دام انك تاكل وجبة واحدة في اليوم والسبب ان عملية الميتابوليزم عندك شبه متوقفة
عملية الميتابوليزم او بالعربي عملية الايض لا تعمل الا اذا اخذ الجهاز العصبي اشارة من المخ انك شبعان والصراحة الجسم يحتاج هذه العملية طوال اليوم عشان يحرق الدهون (غير كدا انسى)
يعني 3 وجبات رئيسية تعتبر اهم شيء في النظام الغذائي كله والبروتين شيك يعتبر وجبة صغيرة
يعني 3 وجبات رئيسية مع 2-3 بروتين شيك = 5-6 وجبات

جسمك راح يخسر انسجة عضلية اذا كان معدل السعرات الحرارية اللي بتاكلها اقل من 1500سعر واذا كانت كمية البروتين اقل من 150 جرام على حسب وزنك اللي هو 75

اعمل حسابك ان السعرات الحرارية اللي بتاخذها ليست جميعها للعضلات ولكن كمية كبيرة منها تحتاجها اعضاء جسمك حتى تعمل بانتظام واهمها الكلى والامعاء

اتمنى لك اتوفيق

[عزه النفس]

هلا فيك ياأنس

(حتى انا مثلك من استراليا)

شوف حبيبي تمرن عدل وتطلع عضلاتك لانه العضلات يبي لهم وقت كثير والله يسهل عليك

[انس الميمان]

اخي xxdadxx
كلامك صحيح ومفيد
ساحاول اني ازيد الوجبات بس ما ادري ليه احس اني لو زدت الوجبات بالشكل اللي قلت
سيزيد وزني ...لكن بجرب
بالنسبه للبروتين فمثل ما قلت لك انا ما استخدم ولا نوع بروتين جسمي ينتفخ بسرعه

اخوي عزة نفس اهلا بك انا ساكن في ملبورن في استراليا
عضلاتي ضاهره والحمد لله بشكل كبير حتى اليوم واحد شافني قالي ممكن تسوي لنا استعراض للعضلات
اللي بجسمك
الجسم حمد لله معضل وقوي بس المشكله يوم افسخ الفنيله ما فيه لا 6 باك وفيه كرشه صغيره
شي محزن

[عزه النفس]

عادي ياخوي بيستعدل انشاء الله

انا لي سنه من تركت الحديد علشان جاتني اصابه قويه بالكتف

والحين رجعت له والحمد لله بدا جسمي يتحسن ويتنسغ

وعلى طاري الكرش تراها اصعب شىء علشان تعضل انت استمر على التمارين البطن وانشاء الله بتروح الكرش




وعلى طاري البلد انا ساكن في كانبيرا بستراليا