يعافيك عزيزي
بس انا كنت اتمرن زي الجدول اللي قلت عليه بعدين قال المدرب نخلي كل يوم عضله عشان تعطيها طاقتك كامله
مايحتاي عضله وحده انت مو داخل بطولة عشان تحدد وتركز على عضله وحده او على مثل ماقال تعطيها طاقتك كامله هو حب يركز تركيز جامد لا اكثر لكن الافضل انك تلعب عضلتين
بس انا مشكلتي ان الايام اشوفها كثيره صراحه
لاكثير ولا شي وافضل جدول هو انك تلعب يومين وتريح يوم وتلعب يومين وتريح يومين او تلعب يومين وتريح يوم وتلعب ثلاث وتريح يوم
زين لو مُصر عالثلاث ايام بنرتبها كالتالي مثلا لو قلنا
صدر + باي + سواعد
ظهر + تراي + ترابيس
اكتاف + بطن + ارجل
لو تفصل بينهم يكون افضل يعني يوم تمرين ويوم لا - لجل تريح العضل - لاتنسى انك تلعب ثلاث عضلات وبتمرينات عديده ومجهده
تشوفه مناسب يعني !!
وهل قصدك لو 3 عضلات يعني ممكن اخذ في التمرين ساعتيين ونص او اكثر ؟؟
مش مسألة وقت وانما مسألة ارهاق العضل اكثر اذا كان 3 عضلات راح تتمرن كثير لكن لو كان عضلتين وهو الحل الامثل الوضع ممتاز
او ان التمارين بيقل عددها بعد ؟؟
مثل ماقلتلك والتمارين وجلساتها واعدادها لاتغيرها خلها مثل ما انت فاهمها
مثال الباي حوالي 4 او 3 تمارين هل بتسير 2 مع الجدول هذا ؟
لا نفس الشي عزيزي الا بحاله وحده اذا لعبت ثلاث ايام بالاسبوع وكل يوم 3 عضلات تقدر تقلل شوي اذا حسيت بتعب او ماقدرت عالوضعيه
مع كامل شكري
استفسار من الكباتن plz
...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة G35
