استفسار عن تغيير طريقتي في التمرين

[G35]

بسم الله الرحمن الرحيم

انا داري اني مكثر الاسئله هاليومين بس يله تحملونا ..

انا لي سنه اتمرن حديد وكانت طريقتي هي اوزان ثقيله وعدات قليله

بس انا صراحه ابغا اقسم الجسم اكثر فلذلك ابغا اغير لاوزان متوسطه بتكرار اكثر

اسالتي هي :

1-كم يكون عدد الجلسات والتكرارات ؟؟

2- الحين هل الطريقه الجديده تخلي العضله اقوى زي الطريقه السابقه ولا بستساعد على التقسيم؟؟

3-وابي رايك في الاخير هل اغير طريقتي ولا الاولى احسن ؟


ويعطيكم العافيه وابي رد مفصل عشان ما ارجع اسال <<<< طرار ويتشرط

وشكرا ..

[AmiTy Ville]

طولك ووزنك ؟؟

[G35]

177 سم

والوزن 67

[AmiTy Ville]

خلك على نفس ماتلعب ناقصك 10 كيلو حاول تزيد اكثر عضل صافي

الطريقه الثانيه اللي يختلف فيها الوزن والتكرار اعلى فقط اما الجلسات نفسها

طبعا كثر التكرار بوزن خفيف الى متوسط = حرق عضل وتقسيم نسبي ويعطي العضل قوه

[G35]

يعطيك العافيه اخوي وقصدك بحرق العضل هو انه ينقص وزنك ؟؟

او انها ما تساعد في زيادة وزني ؟؟

[AmiTy Ville]

يعافيك عزيزي

القصد ان العضله ماراح تكون ضخمه راح تكون صغيره ومشدوده ومعروف ان كثر التكرار بوزن خفيف او متوسط يعطي قوة تحمل للعضل