عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني الكرام لقد ما رسة لعب الحديد ما يقارب شهران ونصف برزت العضلات بحمدلله
ولكن ليس بكثره توقفت الممارسه بسبب الألم الذي يأتي في يدي
عندما أحرك يدي أشعر وكأنها معقده في الداخل فعندما أرجعها من جديد يكون الوضع عادي تمام
ولكن عند الحركه المفاجأه لا أستطيع تحريكها لأنها تعلق من الداخل ..!!
وعندما توقفت عن لعب الحديد رجعت الأمور لمجاريها ^_^
بالمناسبه ليس لدي مدرب فأنا أحملها على طريقتي
عضو متواصل الابداع
السلام عليكم
شوف اخي الكريم اول شي من الخطأ انك تلعب لوحدك لو انك غير متمرس في رياضه كمال الاجسام فاي حركة خطأ قد تؤدي الى ( تمزق اربطه , خلع , اصابه في العامود الفقري , عاهه في الرقبه , خشونه مفاصل ) وهذه الامور تحدث حتى للمتمكن من الحديد لهذا وصف لممارس هذه الرياضه استخدام الفيتامينات كفيتامين الكالسيوم مثلا لتقوية المفاصل او الفولك اسيد لزيادة كريات الدم الحمراء وبالتالي مرونه في الدم لايصال البروتين الى العضل .
البعض يحس بالم بسيط ويتساهل ويستمر في التمرين رغم ان الالم هذا نتيجته خطأ في وضعيه حمل الاداه كالدامبلز او البار ومع هذا يستمر على نفس الخطأ والنتيجة مضاعفات لهذه الاصابه قد تصل الى تركه للعبه لتفادي الالم دون استفادة .
الان بالنسبة للمقدمه التي كتبتها لك فقط للعلم اما الاجابه التي تحتاجها فهي ليست عندنا هنا للاسف لانه يجب عليك مراجعه طبيب عظام مختص ليجيبك عن طريق عمل اشعه للمنطقه ليرى ما هي المشكلة بالضبط وانصحك بالتوقف بشكل كلي عن تحريك يدك فجأه او ممارسه الحديد حتى ترى ما العله وتعالجها .
شافاك الله وعافك
بالتوفيق
عضو جديد
جزاك الله كل خير يا خوي
ولكن زال الألم بحمدلله ولن اعود من جديد لحمل الحديد
بعد أنا عانيت ولم أستفد شيء
عضو مميز
ياخوي اذا انت جديد والألم في العضل فا لابأس
واذا كان الالم في الكتف عباره عن طقطقه او تحس انك ماتقدر ترفع فا لا باس
وايظا في مفصل اليد
لكن كلامي هذا يستند بشرط واحد الا وهو اذا كنت جديد عالحديد فقط
اما اذا قديم نوعا ما هنا يجب عليك مراجعة دكتور للفحص
كلنا مرينا بالالام هذي وتحملنا وراحت بس بشرط لاتحمل وزن ثقيل وفوق المعقول وليس المهم انك ترفع وزن واخر شي ماتقدر تكمله فا المهم هو رفع وزن مقدور عليه مع اكمال العدات كلها
وضروري يكون حد معاك اي احد من النادي حتى لو ماتعرفه حتى لو واحد متدرب نفسك على الاقل يوقف معاك في حال ماقدرت ترفع الوزن
الظاهر ماعندك الجديه والحماس اللي يخليك تكمل ف الحديد
عموما بالتوفيق عزيزي
ضوابط المشاركة
