السلام عليكم ...
بعد ان نصحني احد الاخوة في ان اكتب موضوع منفصل استفساري ..
انا طولي 189 ووزني 107 ولي فترة 4 اشهر تقريبا في النادي وبالفعل بدت تعطي نتائجها من حيث بروز العضلات وغيرها
السؤال هنا الذي اعرفه ان العضلة تحتاج لابروتين لبناءها ، وهنا تكمن المشكلة حيث اني اريد ان اقلل من الدهون ولكن احتاج للتغذية ، لهذا احتاج لبرنامج تغذية خاص ربما وكذلك برنامج تمرين .
بالمناسبة انا اتمرن ثلاث ايام بالاسبوع وهذا الوقت الذي استطيع ان اتمرن فيه
لذا فضلا بلا امرا من اهل الخبرة ان تحددو جدولا للتغذية وكذلك جدول للتمرين ؟ وهل يجب ان استخدم مكملات بروتين ام لا ؟ وكيف ان استخدم الريجيم ولاكن في نفس الوقت اكتسب البروتين الكافي للجسم في حالة بناء الاجسام ؟
وما هي الامور التي تحوي بروتين عالي دون دهون وسكريات قد تزيد من الوزن ؟
شكرا مقدما لكم يا اخوة وحفظكم الله
والسلام عليكم
ههههههههه
)
ولكن هذا المنتج يتوفر خلال 3 ايام تقريبا 
