شباب أنا جاتني حالة نفسية من الكرش والدهون

[بطااطاا]

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم شباب أنشاء الله بخير

بصراحة منتدى رائع بمعنى الكلمة لما يطرح فيه من مواضيع شيقة وأنا متابع لكم وبصمت

واليوم أنا حاب أنكم تشاركوني في موضوعي وتطرحو علي بعض النصائح

أنا أتمرن الحديد من سنتين ، السنة الأولى كانت جيدة جدا وحيث أني بنيت كتله غظلية جيدة

فكان وزني 73كيلو وطولي 160 فأصبح في السنة الأولى 83 كيلو

لأني كنت أضخم ، فتلقفت يوم ورحت نادي أفخم من النادي إلي أنا فيه فقابلت مدربهم هناك

وسألته وش رايك في جسمي فضحك وقالي أنت كرش وأرداف فين الحديد إلي تتمرنه

فأصبت بحالة نفسية ومسكت معي على الكرش والأرداف والأن لي سنة من كلام المدرب وأنا مشتت بين التارين السويدية والجري وبين الحديد

فأنهدم كل العضل إلي سويته ونزل وزني 79 كيلو ولاااااااااااااااااااااااااا زاااااااااااااااااالت الكرش موجوده مع العلم بأنه يوجد غضل في البطن لكن عليه كتلة دهون او بالأصح شحم مغطي

تقدر تمسكه بأيدك !!!

والأن ولله الحمد أنا رجعت أتمرن تمرين متوازن بعد عناء طويل بين المدربين الفاشلين لين لقيت لي واحد الحين كويس يحاول أنه يحرق لي الدهون بكثرة تمارين البطن وأقصد التكرارات

وكمان الحديد مرجعني له بقوة بحيث أني أعوض إلي فقدته وأبني من جديد والحمد لله لسى الكتله العضلية جيدة لي بس مشكلتي في الدهون لأنها تزيد ما تنقص واليوم كملي في ناديي الجديد 3 أسابيع ووزني لم ينقص جراما واحدا

فيا أصحاب الخبرة أنا أريد أن أزيد من الكتلة العضلية وأنقص الدهون فمــــــــــــــــالحل ؟؟؟؟

هل أبدا في رجيم مع العلم بأني أكل بنفس الطريقة إلي معطيني إياها الكابتن ولكن لا يوجد تغير

والكرش كماهي في تحسن في وقتها العضلية لكن لازالت متقدمة

وهل كثرة تمارين البطن تحرق من الدهون ولو الشيئ البسيط ؟

وكيف أقدر أوازن بين بناء العضلة وحرق الدهون ؟؟





شباب أنا حلمي يصبح لي بطن مكون من 6 طبقات


أنشاء الله ما كون طولت عليكم

[mashkaljey]

اهلين اخوي وحياك الله معانا

الخطأ الي وقعت فيه انك فقدت الثقه في نفسك من كلام غيرك !! اخوي العامل النفسي مهم في هذه الرياضه وتجد ان الكثيرون ينصحون بان تكون نفسيتك مرتاحه قبل التمرين يعني لا تحس بكسل ولا ملل والا لن تلعب بشكل جيد ابدا ويمكن تتعرض لاصابه او انك ما تكمل التمارين

ما علينا من كلام المدربين او غير المدربين الشخص يشوف نفسه واذا كان من الصعب ان يشوف اختلاف يلجأ الى ابسط طريقه وهي اخذ القياسات لعضلات الجسم وهذا الموضوع تراه في كل النوادي تشوف الفرق بين شهر وشهر وبين فتره تنشيف وفتره تضخيم وعلى اساس هذا تكون متطمن انك تمشي بالطريق الصحيح لكن تسأل شخص عن شكل جسمك فهذا خطأ كبير لان البعض راح يمدح والبعض راح يذم !

على العموم كم عمرك اخي اذا كان عمرك اكبر من 21 سنه انصحك بتناول حارق دهون لانه بيحرق الدهون في منطقه البطن طبعا مع التمارين التي ينصحك بها المدرب وبالنسبة للتكرار فاخي هذا شي عادي وسهل تقدر تكررات كثيره بدون وزن يعني تلعب معده من غير اوزان او انك تضع اوزان وبالتالي تلعب بجولات كل جوله لن تستطيع ان تزيد عن 12 عده فيها لان الوزن راح يكون اضافي على وزن جسمك

وطبعا اخي التغذيه هي الاساس يعني ليس بالعقل ان تلعب وانت تغذيتك كلها دهون ومشروبات غازية واكل دسم قبل النوم لازم يكون اكلك منظم ودقيق في حساب كمية الدهون به وتبتعد كل الابتعاد عن المشربات الغازية والحليب كامل الدسم

اما حرق الدهون والمحافظة على العضل مثل ما قلت لك يلزمك حوارق دهون كالليبو 6 مثلا كاشهر واول حارق دهون في العالم وما راح يحرق لك عضل ابدا لا تخشى ولكن شرط ان لا تكون تعاني من امراض مزمنه وخطيرة

وهناك موضوع عن الليبو 6 ممتاز ابحث بالمنتدى لتجده

وبالتوفيق عزيزي

[بطااطاا]

يسلموو على المرور حبيبي ....

أنا عمري 28 سنة وعندي حارق دهون بس ما سوى معاي أي شي وأسمه إل كارنتين ( سائل ) مو حبوب

وتنصحني أخي مشكلجي أني أمشي على ما أنا عليه الآن وأتكرك الوسوسة علما بأنهم في النادي يقولون لي جسمك حلو بس أنا متعقد من شكلي في المراية وفي الثياب لأني أحس أنها باينه

فهل لو تمرنت تمريناتي وأستخدمت الحارق هل أستخدم معاه مكملات يعني أمينو 2222 والكرياتين

وإلا أستخدمه لحاله وش تنصحني فيه

وأنا الآن متواجد معي أمينو 2222 وحارق الدهون ال كارنيتن بس

وكم سعر الليبو 6

[بطااطاا]

يا ليت منكم تعلموني وش أخذ من مكملات لأني حزمت الأمتعه ونويت أضبط نفسي

فيا ليت تنصحوني وش أخذ من مكملات تتناسب مع زيادة الدهون إلي عندي

وكمان سمعت عن شي يوسع الأوردة والشرايين ويساعد على تغذية العضل

شباب ........ أنا ناويها ناويها الله لا يعوق بشر

فلا عدمناكم ......

[mashkaljey]

شوف اخوي بالنسبة لل ال كرانتين كم صارلك تستخدمه وما حصلت نتيجه ؟

ويعتبر ال ال كرانتين يعني ليس بالحارق المشهور كالليبو 6 لان ال كرانتين هو ماده تنشيف توجد نسبه منه في بعض المكملات فبعض الامينو به ال كرانتين كالامينو فيول والامينو السوفت جيل

لهذا نصحتك بالليبو 6 لان به خواص كثيره واعشاب طبيعية تساعد على سرعه الحرق

بالنسبة للكرياتين على حسب ما ذكر ان حارق الدهون كاليبو 6 يكون به ماده كافيين والكرياتين والكافيين عاملان متضادان يعني لو تستخدم الكرياتين لا تستخدم الليبو 6 امابالنسبة لاستخدامك ال الكرانتين مع الامينو والكرياتين فلا بأس

بالنسبة للامينو هل هو السوفت جيل ؟ اذا كانت السوفت جيل وليس الحبوب راح تجد بخواصه ماده ال ال كرانتين

وبعدين اخي ليش ما تستخدم بروتين ؟ البروتين غذاء للعضل مهم الكثير يتجاهله وانا انصحك بالواي بروتين من شركة الالوبتيم لان به نسبه دهون قليله جدا 1.5جرام ما راح يعطيك كرش او بدانه ابدا باذن الله

وبالنسبة لسعر الليبو والله ما عندي خبر لازم تسال احد في دولتك

بالنسبة للمكملات التي انصحك بها في الوقت الحالي لو انك تكمل على الال كرانتين وتاخذ معه بروتين الواي بروتين وتاخذ كرياتين وامينو راح يطون شغلك ممتاز وتركب معه جلوتتامين طبعا لان الجلوتامين يساعد على عدم انهيار العضل يعني يحافظ عليها

وبالنسبة لتوسيع الاورده وضخ الدم منتجات كثيره اشهرها الابلودان من شركة المصل تش وعندك النايتركس وانصحك بالاخير لاني جربت النايتركس والابلودان وبصراحه النايتركس ممتاز

ولكن يلاحظ ان لكل منتج استخدام ووت وطريقه يعني لا تخلطهم وتاخذهم في وقت واحد في بعضهم قبل الاكل وفي بعضهم قبل التمرين وفي بعضهم بعد التمرين يعني لا تاخذهم الا بوصف دقيق

[بطااطاا]

لا الأمينو إلي عندي حبوب

أنا قلتها سابقا أنا ناوي ناوي الله لا يعوق بشر

لكن أبي نصيحتك في المكملات وش أخذ الأن؟ وكمان وش أخذ بعدين ؟

أنا بأخذ الليبو 6 وأبي مكملات معها وش رايك ...... تكفى يالذيب

[SPORTY]

أهم شئ لا تيأس و لا تندم على ما فات ان شاء الله الهدف اللي تبيه توصله و ان شاء الله بتوصله و ثاني شئ اكيد الواحد لما يضخم بيكون عنده شويه زوايد ومن ثم تنشيف و اتمنى من اخواني يساعدونك

[بطااطاا]

أنشاء الله وأتمنى ذلك

لأننا بصراحة تنقصنى ثقافة اللعبة وللأسف نتعامل مع ناس همهم المادة في الأندية واللاعب في ستين داهية

أشكرك من كل قلبي

[عشــق البطــوله]

مشكلجي كلام سليم 100%

بالتوفيق لك اخوي وان شاء الله توصل لهدفك

[mashkaljey]

اشكرك اخي عشق البطولة منور الصفحة

ومثل ما قالك اخوي عبدالرحمن لا بأس بالقليل من الدهون في حال كنت تضخم

على العموم

راح اعطيك لسته بالمكملات تحتاجها

1- ليبو 6 x يمتاز هذا المنتج بحرق الدهون في الجسم ويلزمك بلعب تمارين الكارديو مع التدقيق على المعده والخواصر وافضل انك تلعب بالاوزان لتحصل على عضل

من عيوب الليبو 6 x انه يخفظ الوزن بوقت قصير لكن لايستمر في هذا المستوى يعني يمكن من اول ما تتناول ربع العبوه تلاقي نفسك خسرت 5 كيلو لكن بعد كذلك الوزن يثبت لا تفقد شيء

ويحذر تناوله لمن يعاني من امراض القلب الضغط والسكر
ويحذر تناوله قبل النوم ب 6 ساعات
ويحذر تناوله لمن هو اقل من 21 وانت اكبر الحمدلله
ويحذر تناوله زياده يعني تاخذه على حسب الوصف بالضبط
ويحذر تناول الكافين معه كالقهوة والريدبول والبيبسي

على العموم لو احضرته راح اعطيك نظامه بالشكل المطلوب وكم جرعه وما الى ذلك مع ان في المنتدى موضوع كامل عنه لو تبحث تستفيد اكثر

بالنسبة للمكمل الثاني بما انك تحتاج طاقه في اللعب انصحك بالنانو x9 هاردكور لانه بيعطيك باور باللعب + ضخامه للعضل وانا استعمله بدل الكرياتين في حال توقفت عن الكرياتين وهو ممتاز وانصحك به ولا يتعارض مع الليبو 6 x يعني توكل على الله وراح اشرح لك طريقه الاستعمال اول ما تاخذه

المكمل الثالث هو البروتين والنوع هو ( الواي بروتين القولد ستاند ) ممتاز جدا جدا جدا ولا يعطيك كرش

المكمل االرابع ملتي فيتامين تقدر تبحث عنه في اي صيدليه او تشتري النوع القوي جدا ( الفايتيك ) لكن سعره عالي لان به محفزات

الاخير هو الامينو الذي تستخدمه وراح اعلمك طريقه الاستخدام ولا يهمك بس كمل المجموعه وابشر

اذا اشتريتهم ان شاء الله بعلمك عليهم

اما عن بعد ذلك فلن نسبق الاحداث سترى العجب بالمكملات من حيث الانواع ولكن كبدايه اخذ ما اخبرتك به لان هذا ما تحتاجه بالوقت الحالي

موفق خير

[بطااطاا]

الله يسعدك يا شيخ بأحاول أني أوفر الموجودة لأني في منطقة لك عليها

وأوافيك بالأخبار

[WLD AL5UBR]

الله يوفقك يا بطاطا و كلنا بالهوا سوا نبي نضبط الجسم الي مدري وش يبي

لكن مع الهمه والاراده صدقني بفتره بسيطه بتحقق الي تبي

الله يوفقنا وياك و يعيينا على الطاعه

[WLD AL5UBR]

تخلص من الكرشه زور هذا الرابط

http://www.montada.com/showthread.php?t=569991

[بطااطاا]

مشكور ولد الخبر وجزاك الله ألف خير