حبيبي شوف لعب الحديد يحرق الدهون اكثر من الالعاب الهوائية مثل الكارديو وهذا شي حلو لالعاب كمال الاجسام بس علشان وزنك تلعب الكارديو والسويدي مثل ما قالك مشكلجي واذا كنت بنادي تكون فية حصص للياقة بدايتها في الكارديو ونهايتها في السويدي هذاي بالنسبة للياقة بعد ما تخلص منهم خش في الحديد وكابتن الصالة بعطيك اوزان وتكرارات اكثر لانك تبي شد مو تضخيم بالحالة تقدر تظبط نفسك بالاضافة التغذية السليمة وابحث في المنتدى مثل ما قالك مشكلجي وحافظ عليها مهوب تخش النادي وتلعب من هنا وتبلع من هناك خل اكلك مظبوط وبتشوف نتايج مرضية وخلك على الي قالنالك عليها ان اظمن لك باذن الله ينزل وزنك للوزن المثالي الي تطمح لها وانت تقولي همك الاكبر يا الغالي هو نقص الوزن مو الحديد علشان كذا انصحك بالليبو 6 ويا ليت تذكر وزنك اول شي هذا بيساعدك على حرق الدهون بجسمك ومثالي جدا ومالة اضرار الا لحالات خاصة منها امراض الكلى والظغط وطقتها يعني الليبو 6 يحرق الدهون بالاضافة الى تمارينك واكلك والنادي بيشد جسمك بعد الترهل بالتوفيق وتذكر رد علينا بعمرك
ارشـاداتكم يا خبراء المنتدى ؟
عليك اذن بتمارين المعده والخواصر ( الجوانب ) بالاوزان 