اهلا بالجميع
عندما بدات التمرين لم اكن استخدم اي من المكملات او البروتينات .وكنت امارس التمارين الهوائيه مثل الجري والذي قام بتغيير واضح في الكرش لدي بالرغم من ان الكرش كان ليس كبيرا ولكن الفرق كان واضحا .
وعندما بدات استخدم البروتين بعد تمرين حوالي 6 اشهر بدون بروتين بدا الكرش يظهر مره اخرى مع ان التمارين لم تتغير والتمارين الهوائيه والجري لازلت اواصل عليها وملتزم بجدول التمرين وهو 5 ايام في الاسبوع باتباع جدول سليم باستشاره الخبراء في المنتدى .
لااعلم ماسبب ظهور الكرش مره اخرى هل هو البروتين ؟ لاني لم الاحظ الظهور الا بعد البروتين ؟ علما ان نوع البروتين هو
mhp simply whey protein
وهذه صورته
ومقدار الاستخدام بالمقدار المرفق مره في الصباح ومره بعد التمرين .
لا اعلم ماسبب هذا الرجوع للكرش هل هو نوع البروتين اما ماذا ؟
وشكرا