عضو نشيط
هل ابدء في التمرين الحديد
السلام عليكم
هاذي اول مشاركة في هاذا القسم اتمنا ان انفعكم و تفعوني
انا عمري 13
طولي 145
وزني 45
اريد التخفيف من الوزن
و اريد العضلات من اسفل البطن
و من الكتف و من اسفل الكتف ما اعرف اسمه ؟؟
اعمل كل يوم من 20 الى 25 ضغط
و التمري حقط البطن
و لاكن لا احس في فرق كثير
اتدرب حوالي شهرين
هل اتمرن بل حديد
و ماذ يوجد تمرين تقوي الكتف و البطن
و هل التمرين الضرب في البطن مفيد
سلام
عضو جديد
اخوي نصيحه لك ادخل نادي وتدرب [ سويدي ] لاتدرب حديد علشان الاصابات اصبرر سنه سنتين
بس العب سويدي راح يفيدك مره [ بوش اب .. عقله ...الخ ]
عضو نشيط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مذووب
طيب بس ممكن توضيح ايش دح سويدي
و شكرا جزاك الله الف خير
عضو نشيط
أخي انا نصيحتي ليك هو ان تبتعد عن الحديد حتى يصل سنك ل 18 سنة من تم العب حديد و قوي اكتافك و بطن و كل ما يجي في بالك بس الوقت الحالي تمرن شي رياضة دفاع عن النفس حتفيدك كتيرا و كما قال الاخ تمرن سويدي و ليروبيك .
ادا لعبة حديد ستعاني من اعوجاج في العضام بسبب الاوزان وانت في طور النمو
تقبل مروري و تحياتي.......عـــــــــثــــــــمــــــــــــــــانsafitop
عضو متواصل الابداع
مثل ما قالو لك الاخوان وخاصه كلام اخي عثمان في ان عمرك يناسبك جدا الدخول الى لعبة رياضيه لصغر سنك وانا الى هذا الوقت نادم على عدم دخولي لرياضه الجودو او الكاراتيه
لهذا انصحك بالدخول الى احدى هذه الرياضات القتالية منها افادة لجسدك ولصقل مواهبك ومنها تشغل وقت فراغك وتزيدك قوة عضليه وجمال جسماني
اما لعبة كمال الاجسام فتحتاج على الاقل ان يكون عمرك ما بين ال 15 وفوق لتلعب بشكل بسيط وخفيف فقط الاساسيات ويمكن ما ترفع اوزان عاليه فقط اوزان خفيفه وهذا الكلام بعد سنتين وليس الان
هناك موضوع لاخي الرسمي عن تمارين البطن وايظا هناك موضوع لاخي سبورتي لزياده الطول كلهم في قسم المواضيع المميزة اطلع عليهم واستفد
وموفق
ضوابط المشاركة
