السلام عليكم و رحمه الله و بركاتهــ
انا لاعب كمال اجسام جديد ... سجلت في النادي من نحو 3 ايام ... الحمد لله اول يومين كانوا احماء للجسم
لكن البارحه كان علي تمرين
رجلين + تراي سبس + كتف
خلصت كل التمارين ,, بس رجعت البيت حسيت عضله الرست و عضله يدي الثنتين الباي و تراي شاده كثيير يعني الم كثيير ... و المفصل ما اقدر افرده احس انه بس افرده بتشد العضله كثيير فبعمل الم .. الحمد لله اليوم خف شوي مش كثيير شوي
انا بعرف انه بعد تمرين الواحد بحس بالم و هو اثر تمرين بس ما اعرف انه الم شديد ؟
انا اتجربت جامد .. ممكن حد يفسر هذي نقطه و في شي يعني معي لا سمح الله
------------------------------------
2) انا استعملت الدمبلز بالتمرين بس قال لي واحد اعرفه هو اتدرب كمال اجسام انه اول شهر مش لازم استخدم دمبلز بس استخدم البار عشان اكون لعضله .. هل هذا صحيح ؟ يعني ما استخخدم دمبلز ؟
----------------------------------------
3) ممكن حد يعطيني جدول تمرين لمبتدأ ؟ يعني لسا داخل النادي يكون مريح و جدول كويس شائع استعماله ؟
---------------------------------
4) الان انا بحث بالمواضيع و لقيت صور شر للتدريبات لكن اشوف تدريبات كثيير و يمكن في منهم تدريبات محترفين يعني جامده .... بس اروح النادي ما اعرف من وين ابدأ ؟
ممكن حد يعطيني رابط موضوع او يرفق صور او اي شي عن التمارين الاساسيه لكل عضله ؟ يعني الي مفروض اعملهم عشان أسسها للمبتدأين يعني مثلا الصدر له 4 تمرينات يعطيني ال4 تدريبات الاساسيه و الباي لها 3تدريبات يعطيني الاساسيه وهكذا
--------------------------------
بجد لو تعطيني 5 دقائق من وقتك باجابه هذا سؤال بتكون وفرت علي ساعات من تفكير
شكرا لكم و جزاكم الله خيرا
تحياتي
