عضو جديد
السلام عليكم
http://www.youtube.com/watch?v=I8Vfs5Ol-Ww
حصلت هذا الفيديو وجربت التمارين بالترتيب كل تمرين 25 تكرار مره وحده ومن دون استراحه وما شا الله انشدت العضلات بسرعه
بس سؤالي هو هل يكفي اني اسوي هالتمارين مره وحده كل يوم ؟
يعني اسوي بالضبط الفيديو كل يوم مره وحده ؟
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
اخوي لو تكرمت ياليتك مار على شروط القسم قبل كتابة الموضوع ..
عموما .. نحتاج لمعرفة طولك ووزنك ونسبة الدهون في الجسم ..
ثانيا : هل انت ملتحق بصاله رياضيه ام لا ؟
ثالثاً : شنو الهدف اللي تبي توصل له ؟
ولي عوده انا او احد الزملاء يكمل عني
عضو قدير
بياناتك يا صاحبي علشان نعرف بيفيد معك ولا لا
عضو جديد
طولي 170 والوزن 65 ونسبه الدهون ما حصلت مكان اقيس في رحت الصيدليات والمراكز الصحيه ما حصلت
انا العب في نادي بس متقطع والعب بس لليد والصدر 15 كيلو
الحين تركيزي على البطن جري كل يوم من 20 الى 30 دقيقه وكنت العب 4 مجموعات علوي و4 سفلي بس كنت اشعر بالملل وحصلت هالفيديو قلت اسالكم اذا ينفع
عضو جديد
عشق البطوله قريت القوانين واعتقد طرح الفيديو هو المشكله ؟
شكرا عالتنبيه
عضو قدير
وزنك ممتاز يا الغالي لكن كيف تلعب لليد والصدر ومتقطع بعد انت تبغى عضل ولا كيف ؟؟
على العموم خلنا في البطن حاليا ومثل ما قالك عشق بس ما رديتة علية وش هدفك انت ؟؟ ما فهمت عليك تبي تشيل الدهون تبي عضل في البطن تبي سكس باك وضح ياخي الله يرحم والديك وضح
عضو جديد
انا العب لليد والصدر بشكل متقطع لاني الحين مركز عالبطن بس اخلص منها اركز عاليد والصدر وباقي العضلات
هدفي الحين هو السكس باك
كل ما اريد اعرفه هو انه هالفيديو لو استمريت عليه باليوم مره تطلع ولا لازم اسوي كم مره ؟
ان شاء الله تكون وضحت الفكره
عضو نشيط
ركز على الفيديو لمدة شهر تم شوف النتائج ادا كانت جيدة استمر
ضوابط المشاركة
