• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 11 من 11

    الموضوع: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

    1. #1
      التسجيل
      27-11-2009
      المشاركات
      28
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: لاعب محترف

      التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      كثير ما نشوف الافكار المنتشرة انو الواحد اول شئ يضخم بعدين ينشف ياخي التضخيم هني اكيد بيكون 50 بالمية دهون لكثرة تناول الفات والكرابوهيدرات على اساس ذالك بيكون الجسم كنه متين فليش مثلا الواحد اذا يبي يضخم اول يشيل اوزان ثقيلة ويقلل من الدهون فيحصل عضل صافي مقسم ؟؟؟
      A friend is someone we treasure
      for our friendship is a gift.

    2. #2
      التسجيل
      30-06-2009
      الدولة
      Australia
      المشاركات
      684
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: اكس بوكس

      رد: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      هلا بالغالي

      هو طبعا الواحد بالاول يضخم واذا خد كفايته من التضخيم وتكون العضلات يبدا بالتنشيف

      اضرب لك مثال
      شخص طوله170 ووزنه 60

      يبي لي يزيد وزنه تغريبا ليين 177 وبعدين يبدا بالتنشيف فهادى شىء طبيعي


      عادي الوضع ضخم واذا خدت كفايتك ابدا بالتنشيف

    3. #3
      التسجيل
      27-11-2009
      المشاركات
      28
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: لاعب محترف

      رد: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      ماهو ضخمت مرة وزدت 70 بالمية دهون هالمشكلة
      A friend is someone we treasure
      for our friendship is a gift.

    4. #4
      التسجيل
      30-06-2009
      الدولة
      Australia
      المشاركات
      684
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: اكس بوكس

      رد: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      بس ياخي اذا خدت من كفايتك بالوزن ابدا بالتنشيف

    5. #5
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      وين يا كابتن 70 بالمية دهون ما فية احد كذا 70 بالمية دهون بيموت وش بقا للجسم 30 عضل وعظم ؟

      اخوي لما تضخم انت محتاج اكل العضلات محتاجة كربوهيدرات للطاقة وبروتين ودهون بنسبة خفيفة ونسبة الدهون الي تاخذها من الاكل تختلف من شخص الا شخص

      لازم تاكل اكل غير طبيعي علشان تكتفي عضلاتك وتستمر في النمو وتكوين الالياف فلازم تاخذ سعرات اكثر من الي تحرقة علشان الاكتفاء بتالي بيكون جسمك ضخم وكسبت معة دهون بعد ما يمتلي جسمك بالدهون وتوصل 15 بالمية او عشرين حسب القدرة والعضل الي طلعت منة كذا انت مستعد بالتنشيف وطبقة الدهون كذا لازم تحرق اكثر من الي تاكلة بالتالي خلاص انت تكون مستعد للتقطيع

    6. #6
      التسجيل
      27-11-2009
      المشاركات
      28
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: لاعب محترف

      رد: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      هههههههه انا قصدي الدهون في اللي اكتسبته من عضلات من بالجسم كله

      بس ايش افضل تكتييك للضخامة مثلا الاسلوب الهرمي ولا ولا
      A friend is someone we treasure
      for our friendship is a gift.

    7. #7
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      ما فهمت شلون هرمي قصدك يعني بالتمرين ولا الجدول ولا كيف ؟

    8. #8
      التسجيل
      24-11-2009
      الدولة
      بلادي الحبيبة ( البحرين )
      المشاركات
      693
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي مشاهدة المشاركة
      ما فهمت شلون هرمي قصدك يعني بالتمرين ولا الجدول ولا كيف ؟
      يمكن قصده الهرم المقلوب

      اي انك تبتدي بالتمارين خفيفة وتتدرج لين ما توصل لأعلى مستوى

      او الأخ يقصد انه يصعد الهرم نفسه
      لا إله إلا الله ، محمد رسول الله

    9. #9
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      لا عبد المنعم انا فاهم الطريقة الهرمية كيف

      لكن ما ادري هو يقصد فيها في البرنامج الغذائي ولا التدريبي ولا وش بالظبط

    10. #10
      التسجيل
      27-11-2009
      المشاركات
      28
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: لاعب محترف

      رد: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      يعني نظام التمرين الهرمي
      A friend is someone we treasure
      for our friendship is a gift.

    11. #11
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

      قصدك السوبر لا هذا تسوية مرة في الشهر مو تخلي برنامجك زي كذا

    المواضيع المتشابهه

    1. سؤال عن الكربوهيدرات والتنشيف
      بواسطة : عبد الغفورر , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 04-12-2009, 11:50 AM
    2. للخبراء : التضخيم والتنشيف بالنسبة لي ....
      بواسطة : بطل أجسام , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 14-11-2009, 01:09 AM
    3. اسئلة في التضخيم ؟؟؟؟
      بواسطة : الخطاب 999 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 31-07-2009, 01:13 AM
    4. أسئلة مهمة جداً تهم قسم التخسيس وإنقاص الوزن والتنشيف ...
      بواسطة : foxdie elf , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 15-06-2009, 07:15 PM
    5. التضخيم والكرشه :P
      بواسطة : مدمن بيرة , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 15-05-2009, 03:59 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •