عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكن الاستفسار تكرر بشكل كثير ولكن ماأوده هو تقسيم لعضلات البطن ويكون مجرب ونتائجة واضحة ومن تمرن وحصل على نتائج ممتازة فنرجو منه الأفادة لانة بصراحة في تمارين كثيرة وماني عارف ابدأ بأيش وننأسف على الإطالة
عدد الجلسات
-عدد التكرار
كم مرة في الاسبوع
كم المدة التي تبرز فيها العضلات
عضو كمال أجسام خبير
هلا أخوي...
بالنسبة لعدد الجلسات تكون أربع جلسات لكل تمرين.
التكرار يكون 20 تكرار لكل جلسة.
عدد مرات الأسبوع ثلاث مرات كحد أقصى.
المدة اللتي تبرز فيها العضلات لا أستطيع أحدد لك لأن هذا يعتمد على قابلية الجسم لنمو العضلات وكل جسم يختلف.
عضو قدير
راجع الموضوع بتوقيعي بالتوفيق
عضو جديد
انا العب كل يوم ؟؟!!!
هل 3 ايام كافيه اخوي ؟
عضو كمال أجسام خبير
أخوي عاشق لياقة غلط كبير تلعب كل يوم بطن بالتالي راح تهلك العضلة وما تعطيها وقت ترتاح ما راح تستفيد اذا تمرنت كل يوم العضلة نفسها 3 أيام بالأسبوع ممتازوراح تحصل نتائج ممتازة.
عضو كمال اجسام خبير
لا تلعب كل يوم
يوم تمرين و يوم راحه
او تلعب يوم بطن و يوم جوانب
و راح تحصل نتيجه بالتوفيق
ضوابط المشاركة
