المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
انت وزنك عالي محد في المنتدى كتب عن السويدي او تمارين الكارديو وهذا اللي انت تحتاجه وان شاء الله مستقبلا نشوف موضوع خاص بالسويدي والكارديو مع ان حصص السويدي والكارديو تختلف من نادي لنادي
وانا بصراحه اقول دائما لا تفكر تلعب بروحك للتنشيف من الدهون العب مع مجموعه ( اقصد بالسويدي ) او تلعب كارديو مع ناس تلعب في النادي اما انك تلعب بروحك راح تمل لان الحرق يحتاج وقت طويل من التمارين يعني ابسط مثال انا في حال التنشيف العب على الاقل في جهاز الجري 30 دقيقه مابين هروله ومشي سريع وجري سريع ويصيبني الملل اذا كنت لوحدي فما بالك اللي يكمل ويلعب معده فوق ال 150 عده بالاضافه الى الخواصر !! اكيد راح تتعب نفسيا اذا تلعب بروحك
لهذا اقولك لا تبحث وتتعب نفسك بل ركز على التمارين الخاصه بالحرق وانا قلت لك بالسابق ان البروتين ما راح تحتاجه ابدا حاليا في وقت التنشيف من الدهون لانك ما راح تحمل اوزان وتكون عضلات بل فقط تبدأ بالحرق والحرق فقط ومثل ما شرحت لك فوق
وموفق يا غالي
استفسار اذا كان برنامجي صحيح
