اليوم ابغي ابداء في كورس ضخامة
واي بروتين
كرياتين
وعندي محفز leukic hard core وابغي اعرف طريقة استخدامي صحيحية
ام لا
2 حبة في الصباح بعد الافطار
4 حبة قبل التمرين
بس لاحظت كثير بعد كل جرعة يجيني نعاس شديد ورغبة في النوم
ممكن اخليها 6 حبات قبل النوم![]()