عضو جديد
انا شخص عمري 32 ووزني 75 وطولي 168 كان متواجدعلى جسمي شوية دهون وكنت اركض لمدة نصف ساعه شهر رمضان كامل ومن حوالي شهر ونص باشت استمال ليبو 6بلاك ووبدات اتمرن والحمدلله حسيت بفرق بس اريد منكم يا اخوان ان تعطوني جدول تنشف او تقسيم العضلات علما انو عندي عضلات بس في عليها شوية شحوم واريد تذويب هذهالشحوم وزياده قليلعه في نسبة العضلات يعني بالمختصر بدي لما البس القميص يكون الجسم متناسق ومبين شوية عضلات والان انا استخدم ليبو 6 بلاك ونيترو تيك والعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه
عضو كمال أجسام خبير
أهلا فيك أخي العزيز ..
بالنسبة للجدول في موضوع في قسم المواضيع المميزة فيه جميع الجداول اللي تتناسب مع متطلباتك ...
بالنسبة للشحوم أخي هي عبارة عن دهون متراكمة متواجدة حول العضل فلما تبدأ ببرنامج التنشيف راح تبدأ تحرق الدهون اللي بين العضل بالتالي راح تحصل على عضل صافي ...
أخي أتوقع انك ما تحتاج لليبو 6 بلاك لأنك قلت انك فيك دهون متراكمة حول العضل والتنشيف راح يحرقهم لك متى تحتاج تستخدم الليبو اذا كان فيك دهون في البطن والخصر وأماكن مثل هذه ...
تحياتي ... اللورد الأحمر
عضو كمال أجسام خبير
أهلا فيك أخي العزيز ..
بالنسبة للجدول في موضوع في قسم المواضيع المميزة فيه جميع الجداول اللي تتناسب مع متطلباتك ...
بالنسبة للشحوم أخي هي عبارة عن دهون متراكمة متواجدة حول العضل فلما تبدأ ببرنامج التنشيف راح تبدأ تحرق الدهون اللي بين العضل بالتالي راح تحصل على عضل صافي ...
أخي أتوقع انك ما تحتاج لليبو 6 بلاك لأنك قلت انك فيك دهون متراكمة حول العضل والتنشيف راح يحرقهم لك متى تحتاج تستخدم الليبو اذا كان فيك دهون في البطن والخصر وأماكن مثل هذه ...
تحياتي ... اللورد الأحمر
عضو قدير
اخوي حلو كذالليبو 6 ونتيرو تك كذا ماشي تمام
لكن تقول ابغى جدول تقسم وانت تلعب في جدول دام المدرب معطيك جدول تلعب فية ست ايام ويوم راحة ليش تاخذ جدول ثاني المدرب ادرى في جسمك لانة يقدر يشوفك مباشرة ويحكم عليك انصحك تمشي على البرنامج المخصص لك
لكن ان كنت مو متاكد من شغلة اكتب جدولك التدريبي ونقدر نشوفة لك
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
