عضو جديد
بسم الله الرحمان الرحيم و السلام عليكم إخواني أعضاء المنتدى و زواره
أما بعد فإني أريد أن أحكي لكم مشكلتي لعلي أجد عند أحدكم حلا لها
و مشكلتي هي أنني أعاني من تقوس في ضهري ،ًإنحناء،مع العلم أنني أمارس كمال الأجسام منذ 6 أشهر فهل من تمارين او حلول قد تفيدني جزاكم الله خيرا
عضو قدير
شف يا الغالي الي اعرفة ان فية انواع للتقوس لكن ما ادري وش الي عندك
وللامانة ما ادري هل ياثر عليك لعب الحديد او لا لكن يا الغالي لو تراجع دكتور عمود فقري هو الي راح يعطيك الجواب الاكيد
بالتوفيق
عضو جديد
جزاك الله أخي لكن أنا عندي تقوس بسبب الجلوس والمشي الخاطئ في الصغر
عضو جديد
ألا يوجد من يساعدني ؟
عضو كمال أجسام خبير
حبيبي انت مافهمت سؤال الرسمي
هو كان سؤاله عن نوع التقوس مو عن سببه
لأن في أكثر من نوع
انا سابقا كان عندي تقوس
أحد فقرات العمود كان فيها تقوس بسيط
رحت لدكتور وسوالي أشعه وقلق
قال السبب ممكن يكون وراثه وممكن يكون سوء طبع (في مشاهدة التلفزيون والسواقه ....الخ
المهم حولني للعلاج الطييعي وقالي ان مافاد يسوي عملية واقلقني بفلسفته
قلت له توكل على الله بس ..مهبول انا اسوي عمليه في ظهري
المهم ومالك في الطويلة
يوم سجلت في النادي وريت المدرب ظهري
قالي معليك
وصار يخليني اسوي تمارين معينه للظهر
وفي تمارين لا
كان مسوي لي جدول ومن ضمنه اني يوميا
مع التسخين قبل التمرين اسوي تسخين للظهر عن طريق
كم تمرين
طبعا الظهر امرنه مع العضلات الثانيه
من غير التسخين
اذكر اني كنت استخدم هالجهاز بس سحب خلفي
وهذا بعد كنت اسويه احيانا .. بس كنت استحي
مع كم تمرين
والحمدلله خف التقوس بشكل كبير وتقدر تقول اختفى الى حد(ن) ما
المهم والمقصود من كلامي اذا كان المدرب فاهم شغله ويعرف كل تمرين
يأثر على اي عضله وعارف الانحناء في اي عضله
راح يقدر يساعدك
وانتبه ..انتبه لاتسوي اي تمرين قبل لا تعرف هو ياثر على الظهر ولا لا
بالتوفيق
عضو مميز
ماقصرو الشباب
العقربتستحي
ندخل على تفاصيل المشكله
من الواضح عزيزي صاحب الموضوع ان التقوس اللي عندك هو تقوس خفيف الى الامام في اسفل الظهر أي بمعنى ان التقوس وانحنائه بأتجاه البطن
ونعم هذا غالبا مايكون جراء الجلوس الخاطئ ومشاهدة التلفاز او الجلوس اي مكان ومع روتينك اليومي والوضعيات الخاطئه المعتاده المؤثره على اسفل الظهر يعني مثلا النوم عالبطن او الجلوس على جنب وانحناء وتقوس اسفل الظهر
والانحناء الايجابي البسيط اللي اذكره الحين - خلله يتمركز في العضل وليس بالعظم بتاتا
من ايجابياته جسم جذاب ( خيل
المهم
ويسمى بالتصلب العضلي اسفل الظهر من سلبياته عدم الاستطاعه على المشي طويلا و عدم الاستطاعه على رفع اوزان ثقيله بوضعية الوقوف بالتالي العمود الفقري ليس في كامل وقوفه مع الجسم وهكذا سيؤثر عليك اذا رفعت اوزان ثقيله وانت واقف خصوصا بدون استخدام حزام مناسب
التصلب العضلي علاجه اولا هو فحص أشعة الرنين الصوتي تفاديا لوجود مشاكل اخرى بالظهر ومن ثم اذا ما طلع اي شي بالعمود الفقري والغضاريف والدسكات سوف يكون لديك تصلب عضلي فقط
والخطوه الجديه الثانيه للعلاج هي تمارين مثل ماتفضل العضو alakrab او العلاج الطبيعي او تمارين الاطاله والتسخين ( هذا العلاج الرياضي ) اما العلاج الطبي يقرره الدكتور المختص على مايشوف
بالتوفيق واسمحولي عالاطاله
عضو جديد
بارك الله فيكم إخواني وجزاكم الله خيرا
عضو نشيط
كما قال الاخوان يجب مراجعة الطبيب لتفادي اي مشاكل في المستقبل و انصحك بتوقف عن التمرين لحين تعرف السبب و كيفية علاجه
تقبل تحياتي
مستشار
ماشاء الله كلام الاخوان العقرب واميتي ماعليه كلام :] ..
انا بعد كنت اعاني من تقوس في الظهر بسبب الجلوس الخطأ من الصغر .. وفي البداية كلمت المدرب عن المشكلة وقالي ان مافي خوف ان شاء الله والمشكلة بتزول مع التمرين وكان دايم يركز ويقولي عدل ظهرك ووضعيتك في التمرين والحمد لله بعد شهور من التمرين زاد وزني وتعدلت وضعية الظهر بشكل واضح .
* الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *
* فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *
عضو جديد
شكرا على مجهوداتكم وبارك الله فيكم و كما قال الأخ ان التقوس اللي عندي هو تقوس خفيف الى الامام في اسفل الظهر
مساعدة سريعة وضرورية جزاكم الله خيرا (تحريك لوقو بالثريدي)
ضوابط المشاركة
