السلام عليكم
انا اتسجلت اليوم في نادي حديد وناوي استمر فيه لاكن المشكله
وزني ٥٣
وطولي مره مناسب وبديت يوميا اشرب بيض في الصباح اول ما اصح وبعد الغذاء وقبل النوم واكل فواكه بين الوجبات الرئسيه موز وبرتقال
وانا ابي وزني يصير كويس وابغا جسم رياضي
وعلي فكره انا قبل سنه كان عندي علبتين نيدو بينهم بلاستيك ولعبت فيه يوميا ٣٠ دقيقه لمده ٣ اسابيع وكان النتيجه مره حلوه بان عليا الاثار يعني جسمي يتقبل بسرعه وعندي كم سوال
ايش احسن وقت للعب وكم ساعه في اليوم واخذ بروتينات ولا لا وايش احسن نوع للبروتين لجسمي ووزني وعمري ارجووكم افيدوني
وانا عمري ٢٢ سنه وهل الجيم يوقف الطول والنمو
اخوكم محمد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي
