مبتدئ .. [ آبي آفهـُـم الجلسآاِت , المكملآاِت ] .. =) !

[مـ ح ــمد]

السلآلآام عليييكم آخوآني الكرآمـ =)

,

آنآ مبتدى في عآلم العضلآت ..
حبييت آسئلكم في الجلسآت .. آدري آن السؤآل غبي .. وآحد مبتدى لآزم يسئل يعني

مثآآل / عضلة البآي .. 4 جلسآت / كل جلسة 20 مرآت
يعني / الجلسة الاولى الظهر / الجلسة الثآنية العصر / الجلسة الثآلثه المغرب / الجلسة الرآبعه العشآء



< ~ آستحملوه شوي ع غبآءه ..

ولآ كيف يعني

/

وثآني شي آبي آستفسر عن المكملآلآت .. !
آيش فآئدتهآآآ , وآي وآحد في كمآل الاجسآم يستخدمهآآ لآزم !!

وآكون شآكر لكم

[aljoookeeer]

السلآلآام عليييكم آخوآني الكرآمـ =)
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
,

آنآ مبتدى في عآلم العضلآت ..
حبييت آسئلكم في الجلسآت .. آدري آن السؤآل غبي .. وآحد مبتدى لآزم يسئل يعني

مثآآل / عضلة البآي .. 4 جلسآت / كل جلسة 20 مرآت
يعني / الجلسة الاولى الظهر / الجلسة الثآنية العصر / الجلسة الثآلثه المغرب / الجلسة الرآبعه العشآء
لا أخوي الجلسة يعني تسوي تمرين بعدد معين من المرات وترتاح شوي
وكل جلسة ما توصل لعشرين لا ,, تكون من 6-12 عدة
يعني لو قلنا 4 جلسات , كل جلسة 10 مرات فمعناها
أنك تعد لين العشرة بالتمرين بعدين تريح شوي ,, ومرة ثانية للعشرة وتريح شوي <<< 4 مرات



< ~ آستحملوه شوي ع غبآءه ..

ولآ كيف يعني

/

وثآني شي آبي آستفسر عن المكملآلآت .. !
آيش فآئدتهآآآ , وآي وآحد في كمآل الاجسآم يستخدمهآآ لآزم !!
أنا ما أفهم بالمكملات بس من اسمه مكمل غذائي يعني يكمل الأكل إذا فيه نواقص بالبروتين أو فيتامين أو ... أو...
و مو لازم أنك تاخذها بس تاكل كويس يعني 5 أو 6 وجبات باليوم << 3 منها رئيسية
وان شاء الله الشباب يفيدونك أكثر

وآكون شآكر لكم

الردود باللون الأزرق


بالتوفيق

[alakrab]

أهنيك على اللغة صراحه ..أجل 20 مرآت
ماقصر الذيب معك
بس في شي حطه في بالك
الراحه بين الجلسات تكون أقل من دقيقة
..
بخصوص المكملات
الله خلق الناس كل واحد يختلف عن الثاني
في ناس يقدر يحصل تقدم ويحصل الجسم اللي
هو يبيه بدون مكملات
وفي ناس لا لازم مكملات
استخدامك للمكملات انت اللي تحدده بعد فتره من التمرين
بالتوفيق

[mashkaljey]

ماقصرو الشباب وماشاء الله الجوكر من اول تسجيل جاوبك بدايه موفقه يا الجوكر وحياك الله بالقسم

ولا ننسا العقرب موفقين

[mashkaljey]

ماقصرو الشباب وماشاء الله الجوكر من اول تسجيل جاوبك بدايه موفقه يا الجوكر وحياك الله بالقسم

ولا ننسا العقرب موفقين