انا طولي 169 ووزني 65 ونص وقال لي الكابتن استعمل سرياس ماس + امينو اسد
استعملهم مع التمرين والحمد الله فيه تحسن والوزن الان 69 ونص وخلصت السرياس ماس
والاحماض وقال لي الكابتن الان تبدا تضخم
س1 كم فترة التضخيم مع اني سمعت انها شهر إلى شهر ونص ؟
س2 ماهي الاغذية المناسبة للتضخيم ؟ وبماذا تكون غنية ؟ وقال لي الكابتن
الأسماك و صدور الدجاج و اللحم ومعلبات الفول الخاليه من الزيوت والفواكه مثل الموز
والبطاطس المسلوقه والبيض
س3 ماهو افضل مكمل استعمله في فترة التضخيم ؟ سؤال محيرني جداً جداً
نصحني الكابتن بمكمل اسمه جنرس فيول وسلئت كابتن اخر قال واي بروتين والافضل منه
برو كملبكس ونا والله محتار جداً جداً مادي ماهو الافضل والمناسب لفترة التضخيم وهل فيه افضل
من هالمكملين عند ذكركم لمكمل غذائي اذكر الطريقة المستخدمه
س4 الاحماض الامينية استعملها في فتر ة التضخيم ولا لا الكابتن قالي استعملها ؟
ونا قبل كنت استعمل امينو اسد مدري اخذ نفس النوع ولا اغير النوع ؟
س5 ماهو افضل شي يؤكل بعد التمرين وقبل التمرين ؟
قال لي الكابتن بعد التمرين سكريات وبعده بروتينات
