المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر
أهلا أخي العزيز ....
البداية وزنك نازل جدا جدا مقارنة بطولك .. بذلك تحتاج ترفع وجباتك جدا وتركز في التمرين وترتاح لمدة 8 ساعات ...
يعني عزيزي وجبتين ما تنفع لشخص نحيف مثلك وفوق هذا انت تتمرن يعني تحرق يعني تحاتج بروتين أكثر من الشخص العادي وكربوهيدرات ودهون ...
والبروتينات والمكملات ما راح تنفعك عزيزي اذا ما تاكل على ٌل 5 الى 6 وجبات لأنه اسمها مكملات يعني تكمل على غذائك اذا في نقص ...
لذلك مثل ما قالوا الشباب خذ فاتح شهية من أقرب صيدلية (( المسيجور ))...
وخذ سيرياس ماس أو بركومبلكس قينر عشان تزيد وزنك ...
وان شاء الله راح يزيد وزنك .... بالتوفيق ..
تحياتي ... اللورد الأحمر
