السلام عليكم ,,,
بدخل في الموضوع على طول وياليت احصل منكم الجواب الشافي انشاءالله .....
صار لي اكثر من سنه وانا امتن واضعف امتن واضعف وتعبت من الوضع لين اوصل للوزن لي ابيه
ارجع اكل عادي وامتن ... والحين سويت رجيم وصلت للوزن 74.5 كيلو للعلم طولي 168
وتعبت ولا قدرت انزل اكثر ولكن لين الحين عندي كرش صغير وعندي مشكله في الخوااااااصر
مشكله تعبت منها نفسيا ولا حصلت لها حل ....
وانا مسوي رجيم نازل عليه 7 كيلو تقريب في تقريبا 22 يوم .... الرجيم الفطور جبن قليل الدسم سلايس
والغداء مشاوي كميه مفتوح مع سلط ولكن بدون اي دهون ولا حتى زيت زيتون ولا اي نوع من الخبز
او البطاطا او الروب مشواي وطماط مشوي مع بصل مشوي...
والعشاء نفس الغداء او مرتدلا 4 شرايح وسلط او بضتين مسلوقه ...
ونزلت وبطني خف واجد والحمدلله ..... والحين لمن اخلص الشهر بكون تقريبا منزل 8 الى 10 كيلو
لكن ابي حل هل ادخل تمارين سويديه للخواصر والبطن او ادخل حديد.... للعلم انا افكر انزل حتى الوزن
68 كيلو وبعدها ادخل حديد واشد الجسم .. او تنصحوني ادخل تنشيف حديد مباشره؟؟ وهل الحديد ممكن
يشل مني الخواصر؟؟؟؟
للعلم في كذا شخص قال انت عندك عضل في الجسم والعضل متكون خظاء عشان تنزل اكثر لزم اتكسر
عضل هل فيه طريقه اقدر اكسر فيها عضل؟؟
ياليت احد يفدني لاني خلاااص تعبت من الوضع ابي اكون صاحب جسم مثالي
وشلون اقدر اسوي كل لي قلته سويدي وكارديو وحديد