السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا لي في اللعبة تقريبا 4 أشهر والحمدلله بدأت عضلاتي بالظهور نوعا ما
الطول 166 الوزن 50
أستطعت أن أرفع وزني خلال شهر 4 كيلو
رحت قبل فترة دكتور وعملت فحوصات وتحاليل طلع معي أنه الأمعاء والجسم بشكل عام لا يمتص الدهون من الأكل أعطني دوا أسمه ليبركس أخذ قبل كل وجبه في ربع ساعة
أنا أحتاج الى رفع الكتله العضلية
ولاحظت ما شاء الله أنه معظم الأبطال(طبعا كلها أبطال ما شاء الله الله يزيدكم ) هنا يأخذون حليب منزوع الدسم (لماذا)؟؟ وهل علي أخذه منزوع الدسم أم كامل الدسم ؟؟؟؟
طريقة صنع الشوفان وكيفية شربه علما أني جربت أخذه وأخلطه مع الحليب ولكن يظل ما ينخلط يترسب في القاع أو أنه يطلع ولكن لايذوب مع الحليب ولا الماء
كل الشكر للقائمين على هذا القسم الرائع
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تحياتي
أخوكم يزن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
