أهلا فيك اخوي ..
واضح ان عندك زياده في الوزن وبما انك ترغب في التضخيم انصحك ببروتين يكون قليل الدهون
عندك واي بروتين او بروكومبلكس او نيترو تك ..
اخي العزيز هناك 5 مكملات اساسيه تحتاجها فترة التضخيم وهي :
1- البروتين ( وذكرت لك عدة انواع أعلاه )
2-أمينو ( وانا ارشح لك 2222 سوفت جيل , بما ان جسمك فيه دهون هالأمينو ممكن يفيدك )
3- كرياتين ( اي نوع من الكرياتين ويفضل كرياتين مونوهيدرات)
4- ملتي فيتامين ( انيمال باك - او اي ملتي فيتامين من اي صيدليه)
5- جلوتامين ( وفيه انواع كثير بودر او حبوب ولكن البودره افضل )
وفيه مكملات ثانيه ممتازه مثل منتجات النايترك اوكسيد وغيرها لكن بما انك توك بتبدأ في المكملات فـ ابدأ بالمكملات الاساسيه وبعد فتره تقدر تستخدم مكملات النايترك اوكسيد والمحفزات وغيرها ..
على فكره تقدر تشتري منتج يحتوي على مكملين او أكثر وبكذا توفر فلوسك ..
على سبيل المثال لو تشتري بروكومبلكس ( يحتوي على بروتين وفيتامينات ) وبكذا وفرت عليك مبلغ لشراء ملتي فيتامين مستقل ..
مثال آخر / تقدر تشتري نايترو تك ( يحتوي على بروتين + فيتامينات + كرياتين + جلوتامين ) وبكذا دمجت 4 مكملات في مكمل واحد ووفرت مبلغ ..
وفيه ناس يشتري كل مكمل لوحده عشان يحقق أقصى استفاده بشكل كامل من كل منتج .. لأنه عاده مايكون المنتج اللي يدمج لك اربع مكملات في مكمل واحد يكون التركيز بسيط لكل واحد ..
ولكن لو استخدمت كل منتج على حدى راح يكون التركيز عالي في كل واحد منهم ..
وبالتوفيق عزيزي