عضو جديد
السلام عليكم
منحرجه بقوه
مدري وين اكتب سؤالي مهم لي ومن فتره ابي احد يعلمني
نقصت حول 15 20 كيلو ماشاء الله وانا خايفه يترهل جسمي
و 4 مرات بالاسبوع اسبح ساعه + مشي ساعه ونص + وبعض تمارين جهزه في الصاله
طبعا مع ريجيم ومستمره بعون الله
خااااايفه من الترهل وبحكم اني بنت صعب ابني عضل !!
او العب حديد وش الحل تكفووون اذا عندكم خلفيه ..
عضو قدير
طولك ووزنك
عضو متواصل الابداع
وبشكل عام ازيد على كلام اخوي ابو راشد النزول بالرياضه ما يسوي ترهلات لا تخافين من هالمساله بالعكس النزول بالرجيم وعدم الاكل هو المصيبه الكبرى
موفقه
مراقب سابق
Mr. intensity
بشكل أو بآخر ,, كلنا نصاب بترهل الجلد بعد نزول وزن كبير خاصة 15 - 30 والبعض يصل لفوق 120 ك ,,
ولحسن الحظ بإمكاننا التخلص من الجلد المترهل مع الايام والاستمرار ع التمارين الرياضية ,,
بالنسبة لكي يا اختي انصحك بالتالي لشد الجلد :
- السباحة يوميا . .
- التشميس . .
- حمام البخار . .
- الإطالة بكل انواعها . . وخاصة اليوقا . .
هذا من باب تجربتي حيث كنت اعاني من ترهل الجلد وطبيعي جدا ويذهب مع التمرين وخاصة للحوامل يترهل البطن بعد الولادة والنصائح غالبة ما تأتي بمزاولة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا . . .
بالتوفيق
عضو مميز
ايظا راجعي موضوع الاخت ana84 وراجعي ردها بالموضوع المثبت تجاربك مع المكملات في اخر صفحه تقريبا
ضوابط المشاركة
